來廢言一件事,先說我沒有生氣,只是覺得無知好笑,順便聊聊我對於自己減肥目標的一些觀念。😎
昨天有個中年男子留言給我:「妳這個身高目標體重65 KG還是太胖,應該要瘦到52 KG才行。」
首先~因為我這次不是亂減,而是有目標有規劃的在執行,所以我每隔兩週量一次inbody,了解自己身體的骨骼肌肉脂肪水份組成比例,因此我不是一個勁追求越輕越好,而是健康、最適合自己的狀態。
我的骨骼肌重是女生正常值的高標,我的肌肉算是多的,inbody分析我的除脂體重就是52 KG,也就是說~我減到52 KG的話,相當於全身體脂肪接近0%,請問那樣還能活嗎?我目前全身多餘脂肪大約5 KG左右,我只要減掉這5 KG的脂肪,體重差不多65 KG,就已經是最適合我的狀態。
我20出頭歲還有在當業餘模特兒時,體重就是差不多62~65 KG,其實當時視覺上並不胖,但仍是經常被嘲笑「體重超過50KG還敢出來拍?女生不管身高多高體重都不應該超過50KG!」當時年紀太輕,還不懂得判斷別人言語,深深把這些話聽進去,一直確信自己很胖、胖死了,自卑了很久。😰
當然,現在我知道,是那些人自己觀念有問題,不只無知可能還帶了些惡意,這些話現在影響不了我,因為我知道自己要什麼,我的目標從來就不是紙片人,我也不覺得越瘦等於越美,我就是要健康又漂亮,身高171CM減到65KG很可以了,我觀念正確沒有數字迷思。😏😏😏
那種說「女生不管身高多高體重都不應該超過50KG」的人,無知不是病,少說話便是,別人的體重不好笑,你的無知比較好笑。😏
👉這套穿搭是 Ciiao 兩週前的品項,針織上衣+針織長裙,穿起來挺舒服的,不過針織材質就是會比較貼身體,所以還是看得出我的小腹還沒消滅完畢,哈哈~🤣
長裙的花樣挺美的,裙擺非常浪漫,是有點份量的的裙子,垂墜度很好,穿到秋天也沒問題,這麼美的裙擺我挺想穿去海邊的,可惜現在還不行😂😂😂
今天端午節,大家吃了幾顆粽子呢?因為粽子實在不適合我目前的飲食,所以我一顆都沒吃,哈哈~~先祝大家端午節快樂!🥰
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,「學員分享」又一實證✅學員Winnie 於一個月內減了體重7.2磅 , 脂肪減了9.9磅, 體脂率下降了5.5%,純肌肉增加了4.1磅???(見Inbody分析紀錄) 本公司全部學員均有?Inbody科學測量進度?全部真實個案?貼身設計個人化訓練?縮短達標時間 —————————————- 夏日迎...
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inbody分析 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
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inbody分析 在 蝦叔跑步 Uncle Shrimp Running Facebook 的精選貼文
是咁的,前日又去做了一次InBody。
對上一次,已是年多兩年前,如今只剩概略印象。今次營養師解說得比較詳細,不妨(深深吸一口氣)將數字貼出來。
肌肉脂肪分析,我算是D型分佈——即是圖左muscle-fat analysis那裡中間的數字凸了出來,如像英文字母「D」。這是理想的所謂「強健型」,就是如果你上網搜尋InBody分析文章,說到D型就會恭喜你的那種。
沒料到的是,內臟脂肪原來不低——圖右visceral fat area所見,我60.9在數字上屬於男性正常範圍(50-100),但以我(自覺得)不低的運動量與飲食清淡程度,這數字仍然屬於不太好的結果。
至於體脂18.5,男人來說正常範圍是10-20。想運動表現好,當然不能以「正常範圍」來自嗨。這個數字告訴我的,是仍有很大改善空間。
以上是有一句說一句,不會明明情況不壞,卻矯情地哀嘆自己肥過隻豬來刷自我良好之感,但事實上仍有不少地方可以努力。也很坦白說,對自己身型仍難稱滿意。唯今之計,減少澱粉攝取,減少熬夜,好好護肝清腸,期望內脂可以早日改善。
以一句廢話作結:要有好體態,真的要很自律。
#怎麼說著說著有點像廣告
#然而這次不是
#甚麼護肝清腸
#絕對不會是年輕人的話題了
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