說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱...

歡迎收看 #高蛋白健身餐系列 第2集 上一集發布之後，太多網友反應限時間搞的太緊張了 （我自己也超緊張ＸＤ） 所以這次決定從容料理，一道一道跟大家介紹材料和作法 這次也很開心再次與我們第一愛牌 #鵝之...

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片中的食材 👉🏻黑麵包 / 紅酒醋 / 奇亞籽： 都可以在我的瘦身好物...

吃蔬食想顧到營養素，又有小酌興趣的人有福了！ 這次收到初門酒吧的邀請， 聽到這是一間蔬食酒吧就讓我眼睛一亮！ 原來老闆娘本身喜歡健身、又吃素，但因為經營酒吧便開始注重店內菜單的營養素。 趁著這天我弟生...

下一集的香煎蒜香鱸魚排來了～ 上禮拜做過了乳白海帶芽鱸魚湯，今天的香煎鱸魚排搭配蒜香馬鈴薯看是兩道菜，但是卻是一魚兩吃的概念，這樣的做法讓我覺得很輕鬆，馬鈴薯跟鱸魚可當作主食，一反傳統家常做菜的方法...

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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，...

經常聽人說，食素不夠蛋白質？多款植物食物都含有蛋白質的，懂得計算及選擇適合食物加以補充，素食者都可以進食足夠蛋白質。註冊營養師曾欣欣把各款蔬菜之蛋白質含量排行，從低蛋白至高蛋白，讓你有更多選擇。 【...

【一週便當料理提案特輯！】利用這些食材變化出一週五款美味的便當！今日特餐：打拋雞便當。（兩人份便當） （下方有本日準備食材表.....） ★喜歡我創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～ https...

我是羅卡Rocca，歡迎光臨我的頻道！ 目前是每週二、五晚上六點準時更新頻道， 其餘時間有空還是會更新哦！ 哈哈...最近陪老婆在做月子，還是沒有間斷看影片的樂趣，最近HowHow的水龍頭廣告實在太...