不管是健身新手還是健身老手，只要進入健身的世界，早晚都會聽到一個似乎很高階的訓練方法-----超級組。那麼，超級組到底什麼呢？ 超級組，最基本的解釋就是：連續地進行兩個訓練動作的練習，組間沒有或者只...

不管是健身新手還是健身老手，只要進入健身的世界，早晚都會聽到一個似乎很高階的訓練方法-----超級組...

今天把手臂強化一下， 二三頭肌超級組訓練， 喜歡嗎？ 課表如下： EZ槓二頭彎舉+頭顱粉碎者 12...

Home Gym 第一天🏋🏽‍♀️ 這次台灣疫情好嚴重大家真的要乖乖待在家🙏🙏 第一次健身房關閉了...

野蠻人高容量訓練系列-二頭＋三頭超級組 訓練動作概覽： 訓練動作1: 組數：6 次數：10-12...

超級組訓練時發充血的程度真不是開玩笑的！XD...

想嘗試新的訓練方法？聽過超級組可是不知道要什麼？趕快來看看吧！...

一個二頭肌的超級組訓練 個人挺愛這麼練的 在二頭肌訓練上的一點點小細節小提醒 各位不妨...

中途喊卡的腿部超級組訓練 花花這趟上台北上課，上課前也有做好熱伸(滾桶放鬆+伸展)，第一個動作是深...

遞減組是增肌最好方法 遞減組是什麼？ 簡單的說：逐漸減輕重量訓練的超級組訓練。從大重量開始一組動作做...