每當我發表一些證照的錯誤點時一定就有人會高潮 這兩張圖片是從網路上抓下來的是某知名證照教科書 深蹲教學裡面寫的　注意事項跟錯誤動作 問題有兩個： 他裏頭寫道避免髖低於膝！否則膝承受壓力過大 ...

『訓練量或強度目標怎麼抓？』 常常在網路上被人提問 該拿多重？做幾下？做幾組？ 尤其徒手訓練最常被問...

健身帶給人的既定印象就是大肌肌 但正確來說 健身不一定能長肌肉 力量也不一定會變強 肌耐力更不一定會...

初次有緣擔任有酬講師的身份給在職教練們上課，是沒有證照認證的的分享教學。準備為期8次各90分鐘的課...

【運動】不管什麼事情，都還是要一步一步的老實做，沒有捷徑的喔！ 【神話破滅的「高強度間歇」訓練】...

在講到「奢侈品」之前，今天先來講「健身自由」。 1.超強的體能與超高的技術，可以自由選擇要從事舉重...

吃過苦，才知影什麼是甜！ 舉過重，才知道什麼是肥！ 每加一次重量就想對當初貪吃的自己掌一次嘴，...

【為何要做肌力訓練？】 文章之外我再舉個例子，上飛輪課時，當老師下達加阻力的動作，肌力佳的人可以加的...

【肌力特質】 訓練能夠得到的肌力特質共有四種：肌力(Strength)、爆發力(Power)、肌肥大...