關於練肩菜單的評價， JC柯宇森
分享個男女適用的練肩菜單 (中強度) 1.坐姿啞鈴飛鳥 10~12 x6組 (組間休息1分鐘) 2.坐姿機械肩推 8~10 x4組 (組間休息1分鐘) 3.槓鈴前平舉 10~12 & 滑輪單臂...
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分享個男女適用的練肩菜單 (中強度) 1.坐姿啞鈴飛鳥 10~12 x6組 (組間休息1分鐘) 2.坐姿機械肩推 8~10 x4組 (組間休息1分鐘) 3.槓鈴前平舉 10~12 & 滑輪單臂...
不可錯過的練肩菜單💪 https://youtu.be/mZ0MDj742Bk...