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【肌年養肌運動！六種拉力帶運動練美力核心！】 如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何「隨時隨地」增加阻力，有效幫助增肌減脂？ 增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增強？ 拉力帶是...

你今天練肩了嗎？三角肌強肩日訓練課表 訓練動作： 1. 坐姿啞鈴推舉 組數：12/12/10/1...

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最近收到讀者提問，三角肌訓練未見成效， 究竟有什麼方法可以增加訓練成果， 練出又圓又大的肩膊？ ...

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