伏地挺身是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。可是在不同的角度中, 對於不同...

打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】 很多人都想練就一對粗壯手臂，強壯手臂中二頭肌必不可缺，但日所以繼夜的訓練往往效果不如理想，問題出在那呢？ 以下幾點及二頭肌訓練竅門您必需注意： 1...

成吉思汗 - 教練怎麼說#7 臥推卡關嗎❓試試看槓鈴肩推吧❗️ ✅為什麼要練槓鈴肩推？ 槓鈴肩推...

【女生訓練菜單】胸肌訓練 我知道有些國外比基尼選手⠀ 是不練胸的⠀ ⠀ 或許是人工的已經夠大夠美😆...

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大部分的人三角肌前束都比中束和後束發達，Whitney Simmons設計了側重於三角肌後束的肩膀...

三角肌 - 前束 - 鍛鍊 ～ 今晚的專業教練訓練 - 手臂多重、多組鍛鍊 ⋯ ⋯ 朝向 -...

進階增肌減脂計畫 {超級組}:超級組包含兩個動作，連續無間隔的完成動作再休息 第一個動作滑輪側平...

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阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩...