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關於三角肌中束的評價,

想要让你的V- Taper 更明显,三角肌是其中一个非常重要的角色,尤其是三角肌中束一星期最少两练💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 . • • • #OnlineCoaching #IFBBpro #TeamS...

進階增肌減脂計畫 {超級組}:超級組包含兩個動作,連續無間隔的完成動作再休息 第一個動作滑輪側平舉 難度 中階 運用到的肌肉 三角肌 中束 動作過程: 雙手掌心向內持把手放在體側,挺胸收腹,肩胛骨下降,沉肩。 呼氣,開始向心收縮,雙臂外展舉起,肘關節微屈鎖定,至上臂平行地面為止。 吸氣,開始離心收縮,回落至起始位置。 第二個動作 前平舉 難度 中階 運用到的肌肉 三角肌 前束 動作過程: 肘部略微彎曲,使用肩部的力量將槓片緩向前方平舉,同時​​呼氣。上舉的過程中不要晃動身體或借力,直到手臂與地面平行,掌心向下。 在頂端稍適停留,感受肩部的肌肉收縮,然後緩緩將槓片放回起始位置 第三個動作 W槓聳肩 難度 低階 運用到的肌肉 斜方肌 動作過程: 肩胛上提,收縮斜方肌上側完成聳肩。 建議初學者不要自行嘗試,最好旁邊有人輔助或指導 ✨ 《吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂》 https://www.books.com.tw/products/0010852921 追蹤我臉書粉絲專頁:威利訓練基地 ‪Facebook:李威利‬ 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #腿部訓練 #nasmcertified #nasm #nasmcpt

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