手臂懶人訓練菜單，只要五分鐘 #在家裡只要有啞鈴就可以打造飽滿度二頭肌 跟著做如果你做的完那麼恭喜你，你的手臂基礎是不錯的 💪一組為8個動作：運動20秒/休息10秒鐘💪 #初學者 可以挑戰1組 #運...