「我無法那麼偉大地、能去替你承擔、及時去拯救你。」
今天有些感謝和感觸,想特別說給大家聽🧡
在留言和訊息中,經常收到來自讀者們的感謝,像是…
「謝謝妳的文字把我從谷底救回來」
「好喜歡你的文章,謝謝你帶給我力量」
「前幾天最痛苦的時候,你的文字救了我」
「妳的文章也寫出我的心聲,謝謝你,讓我感覺我不是一個人」
每每收到這樣的留言訊息都會很開心,但相對的,我也想把這句感謝再回送給各位讀者,溫暖的你們也同樣讓我擁有更多動力和美好的心情;🙆♀️
另一方面呼應文首那句話,
我想告訴每個來訊留言的 你/妳:
在社群網站上我們彼此交流、透過文字互動,這樣的前提之下,其實粿的力量是有限的、沒有辦法去到你們的生活裡或身邊及時拯救。
在你感到最痛苦、憂鬱、最受挫的沉悶時刻,我的文章文字只是一點點的小助力,
那真正將各位從泥濘中使勁拉出、撥開烏雲盼見陽光的,其實
是 你們自己 哦。💪
「感謝我自己,產生了勇敢的力量、順利走出陰影。」各位也應該時常給自己這樣的反饋、鼓勵支持自己!
.
另外,粿想分享這半年多來,
我自己很有感的調節情緒方法
我以自己的情況來談是…有陣子我記錄下自己在一個月內的「每次想哭、心情不好」的時機點,我發現大多是在工作告一段落、接近睡覺前的空檔時間,彷彿是身體上停止動作,或是沒有可以期待的事情可以做了,失落感、孤獨感、鬱悶感就會特別容易出現,
因此這陣子我嘗試的實際改善方法是:充實空檔、讓雙手忙起來
工作和正事忙一段落時,我另外培養了照顧植栽、精進廚藝的興趣,好比說,下午五點時下了班,我就開心地規劃晚餐要料理什麼、陽台的植栽該重新挪動日曬位置了…等等,
又或者遇到難事、腦袋越想越亂理不出方法時,我就告訴自己,可以看看書、看看影片、看看電影,藉由品讀這些資訊媒介的過程,一方面讓自己靜一靜,另一方面說不定它們能帶給我新的解決方法和靈感。
上述的做法、關鍵在於:
1. 可以抑制負面情緒增長
2. 以「具體改善作為」取代「停滯般地陷入煩惱」
就好像,游泳不小心吃水、甚至要溺水的時候,如果越是大動作停在原處用力掙扎,只會越是下沉;而越快讓心裡冷靜、讓身體和緩放鬆下來,反而就越快浮起來、得以獲救。
.
在這個頁面上我們有美好的緣分相聚於此,正是因為各位也都對情緒很重視,或是也曾同樣有憂鬱困擾,
因為過往有過最真切、長時間的憂鬱經歷,粿很能理解在極度悲傷、負面的當下,要以理性戰勝感性是真的很不容易,但大腦同時具有經驗記憶力,我們本身的適應力也是不斷增強,
儘管情緒挫折會不斷發生,但相對來看,那些傷心的事件也讓我們更釐清、更瞭解自己,一次次過去,我們處理負面情緒的能力絕對會越來越成熟更好。
所以粿總是期盼也相信,若我們持續一同關注心理健康、相互探討交流心理議題,會有那麼一天,你、我 都能不再被負面情緒綁架、成為「情緒的優良管理者」,甚而可以影響我們的家人、朋友,讓生活過得順心和樂且自在。
(完)#疫情呢喃
💜粿的IG追起來
https://instagram.com/healingquei
-----
「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀
●《為了家人,再苦都值得》/涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸》
https://reurl.cc/83j7nM
●《病毒打不倒的溫暖人心》屏東縣/WOW哇唬漢堡工廠負責人
https://reurl.cc/dGD8Vz
如果你有認識的商家、小店或業者,你知道他們確實在這段期間需要更多曝光機會,如果粿的小粉專能幫上一點點、哪怕只是一點點,也歡迎私訊給我,我會直接分享、協助曝光連結或照片等,或是需要我幫忙撰寫文案宣傳,也請別擔心需要任何費用,都請直接告訴我!
「wow健康管理日記」的推薦目錄:
- 關於wow健康管理日記 在 Facebook 的精選貼文
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE和網路上 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE和網路上 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾ptt的推薦,PTT、DCARD、YOUTUBE和網路上 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 [不忍了!正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾 ]... | Facebook 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 WOW健康管理日記 | wow減肥餅乾ptt - 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾dcard2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾dcard2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾dcard2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾dcard2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的 ... 的評價
- 關於wow健康管理日記 在 高科技好逑萊1824魔力棒即可達體重管理成功範例非【脂老虎】 的評價
wow健康管理日記 在 WOW健康管理日記 | wow減肥餅乾ptt - 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
WOW健康管理日記 | wow減肥餅乾ptt. WOW健康管理日記. 【Yufit脂老虎】1塊餅乾,讓你享瘦人生....人是因為愛漂亮,瘦下來變得有自信有的人跟我一樣脊椎有問題瘦下來之後 ... ... <看更多>
wow健康管理日記 在 wow減肥餅乾dcard2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的 ... 的推薦與評價
wow 高科技減脂餅乾價錢-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. 「wow減肥餅乾」+1。Wow李歐的科技酶控健康管理日記,新北市。850個讚·50人 ... ... <看更多>
wow健康管理日記 在 [不忍了!正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾 ]... | Facebook 的推薦與評價
這類的「吃餅乾減肥法」,每隔幾年就會用不同面貌出現,換個包裝換個更炫的名稱,搭載藍芽體脂計(看網友表示非常不準的體脂率)跟「教練」指導,加上直銷 ... ... <看更多>