連假準備大魚大肉的你,這篇必須先收藏起來!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Introduction,也在其Youtube影片中提到,#斷食#蔬果汁斷食72小時 這是斷食營的下集,受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營,上集提到了一些跟斷食相關的資料,這次要來分享我斷食三天的心得以及身心靈上有哪些改變!其實每個人都有最適合自己的飲食方式,但需要你自身去感覺,不要盲目追隨別人,只有你最了解自己的身體喔:) 斷食營上集在這裡→https:/...
「168斷食菜單」的推薦目錄:
- 關於168斷食菜單 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於168斷食菜單 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
- 關於168斷食菜單 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於168斷食菜單 在 Introduction Youtube 的精選貼文
- 關於168斷食菜單 在 Introduction Youtube 的最佳貼文
- 關於168斷食菜單 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! - 看板FITNESS 的評價
- 關於168斷食菜單 在 168間歇性斷食,減肥菜單、減肥食譜、減肥外食 - YouTube 的評價
- 關於168斷食菜單 在 欣儀的營養聊天室- 168斷食菜單來了 - Facebook 的評價
- 關於168斷食菜單 在 168減肥菜單在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年10月 的評價
- 關於168斷食菜單 在 168&231斷食菜單建議- 個人看板板 - Dcard 的評價
168斷食菜單 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
孫子成功幫阿嬤減重真的超感動的~~~~~ (#抹邊編)
影片授權:黃君聖Sunny營養師
完整影片點點這→https://youtu.be/jMJWPea30Ts
#阿嬤 #減重 #三高 #168斷食
168斷食菜單 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
宅在家很適合進行「168」
#間歇性斷食 #減肥 #瘦身
168斷食菜單 在 Introduction Youtube 的精選貼文
#斷食#蔬果汁斷食72小時
這是斷食營的下集,受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營,上集提到了一些跟斷食相關的資料,這次要來分享我斷食三天的心得以及身心靈上有哪些改變!其實每個人都有最適合自己的飲食方式,但需要你自身去感覺,不要盲目追隨別人,只有你最了解自己的身體喔:)
斷食營上集在這裡→https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc
---
time code:
00:00大家好~這是斷食營的下集喔!來分享我這三天的心得:)
00:26斷食營的心得與身心靈的變化
07:25斷食後生活的調整
09:10斷食相關資訊補充~更多內容可看上集喔!
11:58有嘗試過斷食嘛?歡迎留言告訴我喔!
---
可以看到更多的蕾咪~
訂閱蕾咪PressPlay專業知識服務→ https://app.pressplay.cc/CFP
想看蕾咪IG限時動態→ https://www.instagram.com/ramihaha/
想找蕾咪FB留言聊天→ https://fb.com/ramihaha.tw/
觀察蕾咪旅遊部落格→ https://ramihaha.tw/
---
可以看到更多影片!
【理財教學】賺超過薪水?邁向財務自由!被動收入與主動收入差在哪?
❤ https://youtu.be/JeblgTqh_J0
【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對?基礎3種投資策略解密!
❤ https://youtu.be/XHQ52YkGcOo
【理財教學】保險原來這樣買?我適合哪種保險?基本保險觀念剖析!
❤ https://youtu.be/dDb2ROuaLB8
【理財教學】擺脫月光族!SOHO族、自由工作者必看3招理財術!穩定收入又能加薪!
❤ https://youtu.be/BOWf0hpBh7U
【投資教學】美股投資選股策略快速教學,4本經典好書入門推薦!
❤ https://youtu.be/JGT-jUj4cL4
歡迎有更多的理財問題,可以留言跟我說,
我會挑選適合的問題,錄製更多教學影片囉!
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦!
歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)
※這不是商業影片! ^^
※This is NOT a sponsored Video.
168斷食菜單 在 Introduction Youtube 的最佳貼文
#斷食營#蔬果汁斷食#排毒方法#健康
這次受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營,有專業人士陪同效率更好呢!這集影片主要分享有關斷食的相關資訊,下集才是蕾咪的心得喔!因為疫情的關係把旅費都拿來投資自己的健康了,穩賺不賠啦XD大家想嘗試斷食的話一定要做好功課、不舒服就停止喔!希望你們都有個健康的身體:)
斷食營下集在這裡→https://youtu.be/LF1Niscva7E
---
time code:
00:00大家好~這次要分享我去斷食營三日的心得喔!
01:16三年前初次嘗試斷食的感想
03:42本片五大重點整理
04:28斷食的原理?
06:50常見的斷食法?
09:50斷食相關影片、書籍分享
14:40下集待續!大家有斷食的經驗嗎?歡迎留言討論分享:)
蕾咪楓糖檸檬斷食紀錄→https://ramihaha.tw/master-cleanser/
--
可以看到更多的蕾咪~
訂閱蕾咪PressPlay專業知識服務→ https://app.pressplay.cc/CFP
想看蕾咪IG限時動態→ https://www.instagram.com/ramihaha/
想找蕾咪FB留言聊天→ https://fb.com/ramihaha.tw/
觀察蕾咪旅遊部落格→ https://ramihaha.tw/
---
可以看到更多影片!
【理財教學】賺超過薪水?邁向財務自由!被動收入與主動收入差在哪?
❤ https://youtu.be/JeblgTqh_J0
【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對?基礎3種投資策略解密!
❤ https://youtu.be/XHQ52YkGcOo
【理財教學】保險原來這樣買?我適合哪種保險?基本保險觀念剖析!
❤ https://youtu.be/dDb2ROuaLB8
【理財教學】擺脫月光族!SOHO族、自由工作者必看3招理財術!穩定收入又能加薪!
❤ https://youtu.be/BOWf0hpBh7U
【投資教學】美股投資選股策略快速教學,4本經典好書入門推薦!
❤ https://youtu.be/JGT-jUj4cL4
歡迎有更多的理財問題,可以留言跟我說,
我會挑選適合的問題,錄製更多教學影片囉!
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦!
歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)
※這不是商業影片! ^^
※This is NOT a sponsored Video.
168斷食菜單 在 168間歇性斷食,減肥菜單、減肥食譜、減肥外食 - YouTube 的推薦與評價
168 間歇性斷食該怎麼吃呢? 是否常在減肥,又擔心不健康,外食到底該怎麼吃呢?外食菜單來囉。 進食順序:水、菜、蛋白質、醣類、水果纖維素份量:喝 ... ... <看更多>
168斷食菜單 在 欣儀的營養聊天室- 168斷食菜單來了 - Facebook 的推薦與評價
請問,因為工作的關係,都是外食,請問營養師,如果要試168斷食法,我該如何吃呢? 有推薦的菜單嗎? (工作是坐在辦公室/輕度活動者). 3 yrs. ... <看更多>
168斷食菜單 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言:
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ,讓大家都一起來
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因為這句話我才決定來回這篇文章
: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ,只要不吃早餐 ,午餐盡量12點半之後才吃
^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ,就完全符合168斷食了
: 本人拉 ~ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ,精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ,很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ,任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ?
: 因為~~~ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ,再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ,還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ,都能符合客家精神的減肥 。94爽 !
: 錢省了 …時間更不用說了 ,每天不用買早餐 ,我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ,自己不免笑了一下 哈 !
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ,而且不是當做短期的減肥 ,還是常態性持續下去
我全家人都愛吃早餐,什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時,
我還是沒有放棄過早餐,因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~
我只是想簡單說,168斷食有他的好處,
學術也有文章指出168斷食會成功的原因,
但不代表168斷食適合每一個人,
像我長期習慣吃早餐,不吃早餐反而精神不好沒有體力,
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量,
或是腸胃不好長期胃痛的人,斷食反而對他的胃是種傷害,
原PO你可以說你實施168斷食,你覺得對你幫助很大,
但請不要一直想推廣給大家,
這類文章多了,反而會讓人誤解減重一定要實施斷食,
題外話,即使斷食還是要吃到基代,
不要變相的用斷食來讓自己節食。
PS 不好意思我漏講,外面早餐很多地雷,外食族請慎選
我都吃自己或媽媽準備的早餐,而且午晚餐我自煮
至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果,
這個版最想看數據了,附上inbody如下
去年
(這已經是實施減肥一年的結果,當時已減掉7公斤左右,
至於減肥前的數據,不好意思當時沒測inbody)
今年
話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低
不要鞭我肌肉的部分,我沒上過健身房,
我只靠慢跑跟居家徒手訓練,
我這個體重還能有這個成果,我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少,想哭QQ
--
"◥ν 失 總 但 卻
◤@ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
│ , 久 會 著 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 , 了 定 的 * ◥
, ; , 。 〝〞
https://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
我是說早餐對我很重要,
我每天都6點多起床,不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦,這點我是真的沒講清楚
而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
午餐帶便當到公司,菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類
晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類
我本來就不愛喝手搖,也不吃炸物,但我很愛吃甜點(每天吃)
原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~
後來達成目標其實就沒有再努力減,
只是維持運動習慣,吃的部分本來就不吃炸物跟手搖,
老實說我也不會主動去量inbody,
純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@
有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸,
我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下,
但我通常進食時間是10~18或是11~19,
我可以不吃早餐,但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD)
一堆高熱量食物...
但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@
再加上本身是外拍MD,所以開始減
那時候明明不是這樣的,
現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中,
好像減重一定要走斷食這條路
每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控),
配一顆水煮蛋+無糖豆漿,
以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我
我以為我語氣很溫和QQ
其實我也不是說要推廣早餐,
只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重
我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊 鍋貼水餃 更可怕
我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功
所以沒有想分享其他飲食內容
我只簡單說其他餐因為我都自己準備 所以算很控制
可能精緻澱粉對我來說影響不大
抱歉發文當下我沒想這麼多
原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文
前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥
長期看這個版的我
對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒
就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文
我超過30喔~
我朋友才是真的吸收差,瘦得跟鬼一樣QQ
而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!!
你是不是看錯了什麼!!!!!!
你才是在兇什麼 為噓而噓
這個版真的很雙重標準耶!!!!!
我不斷食我驕傲啦
第一次發文這麼多人熱烈回響,我回文回得好累(擦汗
不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD
噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ
我真的不知道我到底哪裡批評他了...
原來這樣就叫批評嗎...
那你們現在應該都在霸凌我吧QQ
我要吉死你們!!!!!
所以視覺上感覺腰特別細
對你來說應該什麼都不算數吧
因為我都沒有上過健身房鍛鍊
還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣
可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧
33歲又體脂18的我才是一般人
沒關係 不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD
還是謝謝寄信或推文幫我講話的人
我也不懂我的文章到底哪裡批評 哪裡生氣
別人可以推廣168斷食不吃早餐
我不可以推廣照常吃三餐 早餐很重要
一堆不看清楚我的文章亂噓我的人
不知道我花時間解釋的意義在哪
反正解釋完他們還是不願意看 為噓而噓
從以前提倡重訓到現在的斷食
這個版不就是一言堂嗎 呵呵
我只是再度證實這件事而已
... <看更多>