#產後減醣菜單
好一陣子沒有update減醣菜單啦
回到職場,再加上照顧小孩,幾乎快沒有做飯的時間了
所以燉、煮這種可以放電鍋或壓力鍋之類,不用顧爐火的最方便
可以參考這些食譜
紅燒肉:https://www.sophiesketochoice.com/instant-pot-braised-pork-belly/
蕃茄醬燒排骨:https://www.sophiesketochoice.com/蕃茄醬燒排骨(壓力鍋or電鍋)、櫛瓜麵/
最近的早餐經常是生酮藍莓馬芬,實在太方便啦!我已經做到把食譜背下來了,準備時間10分鐘就可以進爐,一邊照顧小孩也沒問題😆
https://www.sophiesketochoice.com/keto-blueberry-muffin/
不知道是不是因為太忙的關係,體重又掉了一公斤,我也發現,雖然持續餵母乳,沒有像以前每隔兩個小時就肚子餓,食量恢復正常
可能身體自己調節了
時間過得好快,小金魚已經四個半月了,上禮拜因為週末出差的關係,趁機把她帶去住旅館,實驗看看嫩嬰的反應
結果她超級乖,一上車就睡覺,到了旅館看到不同的地方興奮了一下,瞪大眼睛看來看去,但一關燈就睡,倒是媽媽因為忘記帶枕頭睡得很難過哈哈哈😅
還第一次帶她去餐廳吃飯,自從疫情開始後,應該是我和gary第二次外出吃飯,上一次是我生產的前三天😆,這次多了一個小寶貝,三人一起吃飯的感覺好奇妙
吃飯的時候小金魚也是乖乖的,自己坐在推車裡看著爸媽吃飯,真的超級感動的
覺得自己好幸運,有這麼天使的寶寶
雖然寶寶很好帶,產後內分泌失調,加上超重的工作量,再硬擠出時間寫書,實在有點吃不消,好一陣子心情很憂鬱,在這段期間,我接觸了正念思考,才能從憂鬱中釋放,也才明白,有些人無論如何都無法對自己滿意,即時是家人也不見得願意理解你,對於無法改變的人,那就遠離吧!那些批評,只是別人的想法,不代表你真的就是這樣,也沒有必要在意
很推薦這本書 The mindful way through depression
是情緒糟,不是你很糟
中文版:
https://www.books.com.tw/products/0010462949?sloc=main_mb
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