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0611
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#punk的減肥日記 #第三週 #day18 #良食日
搭拉~本週的目標達到哩!!🥳
這週的自己也太自律了吧~
今天老爸買的早餐好誘人~
我站在早餐前面看了十分鐘
最後拿了兩顆滷蛋出門,去公司煮燕麥粥😭
下午公司的零食到貨,看到有之前一直很想吃看看的韓國大蒜餅乾
拿了一塊吃味道
然後我就走回位子,還拒絕了同事其它的零食!!!(我怎麼這麼棒XDDD)
📌今天早餐是用個人快煮鍋煮的
真心推薦給租屋處沒有廚房的小資族~
不要再說不能開伙,所以只能吃垃圾食物了!
這小鍋子只要插電,可以燙青菜、燙肉、煮個健康小火鍋
?不要吃仙女水煮餐?
可以就自己加調味料啊!!淋點健康的油跟喜歡的調味
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸旺伯鹹餐包+小白菜+滷蛋、醇養妍
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#早點🥣
🔸玫瑰花果茶
#午餐🥣
🔸極纖錠、纖纖粉
🔸燙A菜、炒杏鮑菇、蔥蛋(午餐沒什麼食慾,總共只吃了一飯碗的量)、香蕉*0.5隻
#午點🥣
🔸黑咖啡、餅乾一塊
#晚餐🥣
🔸運動前-極纖錠
🔸運動中-運動代謝燃料
🔸晚餐pass
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#運動菜單
跑步機 20分鐘 坡度12 速度5-6 心率約140 .
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Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7
想減脂,但不知道怎麼開始的人,可以參考這個組合~
8週健康研習營:https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼:punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹 訪問作者: 陳秭璇 內容簡介: 擁有12萬粉絲的料理家Irene, 獻給「把孩子擺第一,惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書,小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理, 讓大人小孩每一天...
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這一小鍋菜單2020 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹
訪問作者: 陳秭璇
內容簡介:
擁有12萬粉絲的料理家Irene,
獻給「把孩子擺第一,惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書,小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理,
讓大人小孩每一天都開心!
從精明律師到新手全職媽媽,
有時質疑自己母愛不夠,有時又覺得小孩真的好可愛,
縱使「三口組」小小孩不斷挑戰著自己底線,
美西灶腳Irene優雅速成又美味的料理依舊為愛堅持著。
●96道親子共享‧創意省時料理,家長三餐零煩惱輕鬆煮,小孩開心把飯吃光光
●醫師專文解說兒童飲食要點,審定食譜營養成分,為孩子健康護航
●每份食譜皆附料理技巧和營養知識,讓廚房苦手快速累積食育力
●貼心提供30日菜單,給你營養均衡、菜色豐富的三餐提案
●每道食譜前以「育兒生活隨筆」開胃,台大與NYU法學雙碩士、前律師Irene為你分享獨到的教養心得
‧煮一鍋油亮帶甜的減鹽寶寶肉燥,配飯配麵配青菜百搭好用,不用怕吃膩,最討孩子歡心。
‧家庭常備柴魚高湯一定要會,讓煎蛋、火鍋、燉飯、湯麵、粥滋味更鮮美有層次。
‧小黃瓜、芹菜、菇類、茄子,只要去皮、配肉作點小變化就能讓孩子嘴巴解除封鎖。
‧小番茄加鵪鶉蛋變魔菇森林,和孩子在餐桌暢遊愛麗絲的夢遊仙境……
書中92道健康營養親子共享愛料理,
92則媽媽們心有戚戚焉的笑中帶淚育兒心事,
陪伴你減輕下廚、育兒的壓力,創造更有品質的親子時光!
◎「讓我們用牙齒幫花椰菜剪頭髮吧!」
對付挑食孩子密技大傳授:
密技1. 配合孩子敏感的味蕾,調味要清淡,並設法去除食材特殊的風味。
密技2. 不必追求食物造型可愛,但色彩要豐富,才能增進孩子的食慾。
密技3. 孩子排斥的食物先上桌,偏愛的料理後上,以免好菜被邊緣化。
密技4. 和孩子一起下廚,可讓他們認識食材,並更願意吃自己親手作的菜。
密技5. 說故事比說教有用,把食物擬人化,讓孩子產生興趣、好奇一試。
◎這樣吃最幸福!媽媽不變金智英
✓守住五原則,餵養孩子不再心很累:
✓大人寶寶一起吃,省時又省力
✓善用廚房必備神器,事半功倍
✓簡化料理程序,減少烹飪時間
✓觀察孩子進食習性,因材上菜
✓定食定量,建立孩子用餐習慣
◎食力升級!給新手父母、料理苦手的不敗食譜
不管你是新手父母或廚藝初學者,跟著減輕廚務的專家Irene做,都能零失誤搞定親子餐:
‧簡化料理──教你用更精簡的工序、最基本的廚具,完成美味不失分的一日三餐
‧掌握技巧──不藏私公開備料、烹調、擺盤、變換花樣等個人心得,以及把孩子最討厭食物變誘人的祕訣
‧認識營養──提供主食材的營養成分,帶你認識優良的營養來源,為孩子打造受益一生的好體質
◎寫給孩子的食養情書!高學歷全職媽的育兒心事
在網路享有高人氣的Irene,也曾因成為全職媽媽,而感到自我被嚴重剝奪。她將在書中真情吐露自己的失落與成長,並分享個人的媽媽哲學:
‧要時常告訴自己「你已經做得很好了」;也別為了孩子好,而犧牲自己的身心健康
‧家長學會淡定,可減輕教養壓力,孩子的情緒也較穩定
‧別吃剩菜,對自己好,就從對自己的身體好開始
‧每個人都是獨立個體,別靠孩子的發展進度來滿足成就感與自我實現
‧要持續從世上萬物中追尋生命的熱情,才能帶給孩子更寬廣的視野,而不只是生理上的照料
‧給另一半清楚的指令並降低標準,才能培養出好隊友,而有時間安心去做自己的事
‧每個孩子有自己的節奏,也會讓你知道他準備好了,不須著急,不用和別人比較
◎30日三餐營養計畫表,讓你均衡吃進六大類食物
採用富含營養的食材,並經常變換,是攝取最多營養素的訣竅。料理家Irene給你一整個月的三餐提案,照著做就能飲食均衡、天天變換菜色,不再煩惱「今天要煮什麼?」
作者簡介:陳秭璇(Irene的美西灶腳 版主)
從一位律師、在網路上分享食譜的作家到成為母親,流轉在人生的角色中,透過臉書專頁分享文字與影像,與網路上的讀者交流分享。
每本著作都恰巧記錄了當下人生的記憶:第一本《一鍋三步驟》在洛杉磯完成,當時活得自由自在,風格也非常多樣;第二本《幸福小鍋食堂》出版前,因女兒小嬡剛出生,從一個自在不受拘束的人,轉變成為孩子牽腸掛肚的母親;本書則寫下陪著孩子脫離嬰兒期,真正養育、教育她的點滴回憶。
從陪伴孩子的過程中,重新撿拾自我──我是Irene,也是小嬡的媽媽,希望透過本書,與讀者們分享全職母親照顧孩子、心路歷程與親子共食的食譜紀錄。
作者粉絲頁: Irene的美西灶腳
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這一小鍋菜單2020 在 [食記] 台中這一小鍋麵茶霜淇淋好吃- 看板Food 的推薦與評價
餐廳名稱:這一小鍋
消費時間:2020年/12月
地址:台中市后里區福容路201號1樓
電話:04-2558-1818
營業時間:週一~週日11:30~21:30
每人平均價位:265
可否刷卡:可
有無包廂:無
網誌版 https://little15.pixnet.net/blog/post/49563683
台中麗寶outletmall美食多,繞了好久後,決定吃還是來吃生意很好的這一小鍋。
這一小鍋是這一鍋餐飲集團的品牌,主打1人小火鍋,在網路上評價不錯。
因為這一小鍋自助吧有飲料、霜淇淋,就不需要額外花錢加點,對我們吃飯一定要喝飲料
的人來說,比較划算。
這一小鍋店外觀
這一小鍋用餐環境
這一小鍋菜單
先挑湯頭、要吃的肉品就完成點餐,蠻簡單的。
它的價格在麗寶outletmall美食街應該算是CP值高的,我那時逛有看到瓦城、涓豆腐、頂
呱呱、桀壽司。
自助區
飲料選種蠻多的,至少有10種,有氣泡飲料機、熱飲機,鐵觀音拿鐵和杏仁茶蠻好喝的。
老公看到黑面蔡楊桃汁,好開心,超久沒有喝到這種懷舊風飲品。
霜淇淋是第一次吃到的麵茶口味,很推薦。
火鍋沾醬區
有沙茶醬、蒜泥、蔥花等多種選擇,缺點是店員很早就整理沾醬區,將各式沾醬放在手推
車,不方便取用。
加湯區
送餐速度快速,一下子整桌滿滿。
經典石頭鍋
由於這鍋底不用再加價,老公也愛石頭火鍋,就挑它。
已經事先在廚房麻油爆香處理,端上桌時會在客人面前倒入高湯。
比起我們在台南吃到的石頭火鍋老店,感覺這一小鍋沒有這麼香噴噴,湯頭也比較清淡。
源味大骨鍋
同樣也是不加價的鍋底,用豚骨、雞骨和蔬菜熬煮,順口好喝。
菜盤擺盤漂亮
份量還OK,蔬菜品質新鮮,有高麗菜、金針菇、香菇、玉米、排骨酥、絲瓜、蕃茄、蛋餃
等,蝦子肉質有點鬆軟。
上選梅花豬肉盤
這一小鍋堅持使用原塊肉,不用組合肉,吃起來口感才好。
豬肉片還挺大片的,份量也多。
目前好康活動加價50元送肉盤的雞肉,雖然雞肉還凍到硬邦邦,但50元CP值頗高。
在霜淇淋機器下方有餅乾甜筒,記得要用它盛霜淇淋才好吃。
麵茶口味霜淇淋偏甜,不過還是好好吃,我吃了兩支。
這一小鍋的環境舒服,餐點價格平價,又有10種以上飲料、霜淇淋無限享用,能吃的很滿
足。
小朋友因為還未達110公分,不需要90元低消,不用服務費這點也很棒。
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