#六週增肌減脂純運動的運動課
昨天有粉絲私訊我,覺得最近我發太多投資、看房、買房文,懷念我發健身文的時代。
其實,筋肉媽媽的社群,一直不是只有運動啊~~想當初我在姊妹淘開始當專欄作家,取名筋肉媽媽筆名時,可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩~
開始寫健身文只是無心插柳,因產後憂鬱開始靠健身瘦身,就順便拍片與寫文,後來為了自己更具有專業性,至少不要寫出危害大眾健康的內容,於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所;這樣的過程中促成了轉業,從媒體轉到體適能,也開始發展斜槓,因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說,「筋肉媽媽」這個自媒體,一路上記錄的是「#女人的故事」。
所以運動與健身當然是主題之一,畢竟沒有開始運動,我就走不出糾纏已久的憂鬱症;
坊間運動很多錯誤觀念,既然我學習運動科學,當然就會集結成內容,不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路,沒成效又傷了身體,最後挫折感阻撓了運動人生。
但是,既然這裡是女人的故事~~就不會只有健身,因為......女人的強壯不能只有身體,而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強,我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。
我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段,就會分享出來,因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了~~這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因!當自己成為鼓舞別人的對象,事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我!
從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲,在面臨挫折後的浴火重生,在學得獨當一面後的心靈自由,這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的,而我們一起長大!
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熱血寫完,回歸正題關於健身。
老實說最近因為實體課很難開,工作面臨轉型,心思都放在小孩運動訓練上,加上要搬家許多雜事忙不完,自己也開始疏於運動~~而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養,運動突然離我好遙遠~這也是健身運動訓練內容變少的原因。
等等我吧~等新家的轟郡完成後,每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了~
但我也沒閒著的~前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程,正在後製即將要募資上線囉~~
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望:「從頭到尾教運動,沒有太多學科,可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單,還有六週運動正式開始前的身體啟動練習~~讓大家能安全地跟著線上課,循序漸進做運動,到六週後有感自己改變!增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸,但是融入運動科學來設計運動、進程,更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動,妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄!
現在只要填寫問券,幫助我精進課程內容,就能在正式募資時拿到 #八折折扣碼 ,只有限期填寫問券的時間內才有喔~~快來填寫吧,兩分鐘就能寫完。
(問券連結放留言喔~)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Moto7汽機車,也在其Youtube影片中提到,#TOYOTA #CorollaCross #Nikon_Z6 #Nikon_Taiwan 站長長期測試計畫的另一輛車Corolla Cross入庫啦!買新車的站長為愛車保了什麼保險呢?讓站長跟大家分享分享!...
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#貼了隔熱紙第3年 還是超抗熱🌞🌞
一上車開冷氣整個冷車超快,
完全不怕曬成烤肉!
已經推坑超多朋友來這間貼,
我家買了第2台車也是給這間貼!
#老闆超Nice
#有問必答的好人 <-- 超細心!
買車菜單 在 Facebook 的最佳解答
早!!!我排了快30分!總算吃到這傳說中台北最好吃拉麵!!!
250起~就是「勝王」!!!還能免費加麵1次保證飽還可以配炊飯!你們吃過了嗎?真的蠻厲害好吃的耶(橄欖油烤蕃茄絕對必加點!配起來太好吃了!)好吃到我一個人去吃但沒有朋友旁邊可以分享,店員看起來又很酷,我只用一種很崇拜眼神看他然後邊吃邊雀躍~
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這家我存清單好久,每次去晶華酒店都想過要吃,但就沒有空出時間排隊!我還問麗晶的精品sales說你們吃過了嗎?他們都回我吃飯時間很短,根本沒時間排隊!哈哈,總算~我那天起了一個大早,一到就衝去排了,很扯的是,我還在排隊的過程中,還碰到我買車的業務,全台北那麼大,他的點還在新店,就這麼巧還碰到好好笑!~
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勝王之所以會排隊,一部分當然是網路評價幾乎都相當好,再者,就是店裡位置大概不到10個,不過,店家也都有做一些公告提醒用餐的人能夠將心比心,專心享用麵,也因此,雖然我排了快了30分鐘,但其實隊伍前進都蠻快的,大家都吃得蠻快,這點其實不用太擔心。
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店裡採自助點餐,就是像日本拉麵店一樣,機器點餐付錢出單,坐好後交給服務人員即可很方便,我在來之前就有做好功課,看大家都大推一定要加點「橄欖油烤蕃茄」,除了用心熬烤,也可以很平衡爽口整碗麵的絕配!然後記得留一點湯,可以免費加麵一次真的保證飽~再不飽的話,有別大部分拉麵店提供白飯,勝王則是炊飯,你也可以配著一起吃,然後差不多就是這樣,店裡就以各式拉麵為主,然後據說不時會研發新口味。
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我當天吃的是「油封蟹肉松露醬雞白湯柳麵」我覺得好好吃,這種雞白湯完全是女生會喜歡的爽口感,整碗拉麵的配料也相當豐富,除了我剛說的橄欖油番茄必加點搭配外,裡面有油封蟹肉、松露醬、叉燒、水菜、高逸菜、蘿蔔絲等(如果有認錯時菜食材不好意思),也因為可以免費續麵一次但限定細麵,所以剛開始點的時候,會建議手揉麵為主,就能吃到兩種麵。
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我覺得勝王的碗、盤子、湯匙那些很美,從細節處就能看到用心,然後我第一次吃的油封蟹肉松露醬雞白湯柳麵也很滿意,單是那雞白湯的湯頭調配的剛好,不會說過鹹、過甜,加上我的拉麵還有松露提味,一些水菜配菜也讓整碗拉麵解膩不少,畫龍點睛的橄欖油烤蕃茄為整碗拉麵加分不少,這個烤蕃茄如果可以變成單純的一道道菜單點不加拉麵我都很願意吃~哈
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完整全口味價位,以及更完整心得,地址、相關資訊還有店裡用餐相關注意事項都整理在blog了!
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https://goris.pixnet.net/blog/post/45036364
傳說中台北最好吃拉麵!!!勝王-油封蟹肉松露醬雞白湯柳麵(烤蕃茄必加點)全價目
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早安早安這看網路心得好多人都評價是自己心目中台北第一名拉麵,你心中台灣最好吃的拉麵是哪家?
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買車難免要和業務你來我往,最怕的就是因為對車不夠了解,而被銷售話術給洗腦,這次60懂車系就告訴你幾個常見的銷售話術,背後原因到底是業代吃了誠實豆沙包?還是另有隱情呢?我們開始上課囉!
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購車預算是許多人買房之外的第二高花費,誰都不想當冤大頭,有哪些東西是買車之前一定要注意的呢?或者說該怎麼準備?讓這次的60秒懂車系告訴你!開始上課囉!
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文長甚入
出社會後,因通勤需求必須購入人生第一部交通工具
買了光陽G6,開啟了每日的北海岸之旅
但每到冬天便是連日降雨,雨衣穿兩層都沒用,還是會從領口滲進去
常常早上通勤完換一套,下班回到家再換一套衣服
因此開始物色二手車
因緣際會下,爸爸的客戶有一台2006年Sentra 180要賣
8年車子只跑6萬多公里,當時車商估18萬
對方是有點年紀的小工廠老闆,說年輕人要打拼,賣我10萬就好
當然我也欣然接受
即使只有最基本的ABS,連一顆氣囊都沒有,但對我來說比機車要好太多了
2014年購入人生第一輛汽車
但隨著結婚以及大寶、二寶的出生,這台車子空間已經不敷使用
從2018年便開始物色新車
我們條件很簡單,後座放得下兩張安全座椅,老婆坐中間不能感到擁擠不適
所以我們看車都是帶兩張安全座椅去安裝試坐、試乘
另外老婆容易暈車,尤其休旅車底盤較高他無法接受,所以通通剃除
陸續看了SUBARU OUTBACK、VOLVO S60、LEXUS ES200、TOYOTA CAMRY HYBRID、MAZDA 6
個人蠻喜歡MAZDA 6 WAGON,尤其看同事開這台深藍色的,超羨慕
所以第一台就是帶老婆小孩去看MAZDA 6
但是到MAZDA展間,業務感覺不是很想接待我們,過程中一直去講電話
最後給我們兩本DM後就消失了...好吧!無緣~反正空間太窄也被老婆打槍
第二台看SUBARU OUTBACK Eyesight版
空間夠、科技夠,電動尾門也很方便,原本覺得大概就是這台車了
但我們想多看幾台再決定,後來就無疾而終了
第三台看改款前的ES200 & ES300H,後者爆預算決定不考慮
但ES200真的有燒到我,超喜歡的,而且當時接待的副理也很阿莎力,空車折28給我們
如果當時衝動下訂,也許我現在就能享受尊榮不凡的感覺吧!
不過我爸一直在背後提醒我,考慮職業身分,開豪車容易給人張揚的感覺
後來想想也的確如此,所以放棄夢寐以求的ES200
另外後座頭部壓迫感比較重,我175坐挺幾乎磨車頂,也是放棄的因素之一
雖然放棄ES200,但我還是跑去看了VOLVO S60
因為上班途中目睹追撞車禍
https://www.youtube.com/watch?v=aaIazuJlQds&feature=youtu.be
上次那台BMW掉進去後5分鐘我剛好上班經過
但我沒想到魚池裡有車,不然應該會停下來拍個照留念
總之VOLVO讓我印象深刻,所以就跑去試乘了S60 T4
當時有在FB個人板發心得,這裡不贅述
總之動力、底盤真的很棒,開山路不論上下坡、過彎都隨心所欲
自動停車老婆愛,這樣他就不怕停車問題
跟車、煞停什麼的科技,業務也很有種的要我測試
但我小孬孬,所以還是不放心的自己踩了剎車
當時有特價149萬剩沒幾台,業務再折9萬給我,的確讓我蠻心動的
後來也是跟LEXUS一樣的問題,被老爸勸退
最後看了CAMRY HYBRID,還順便很神經的看了ALPHARD
但因為當時CAMRY要改款進口了,所以改款前、改款後都跑去看
綜合空間、動力、省油、妥善,還有弱弱的不要太過張揚問題,最後目標鎖定CAMRY
鎖定後便決定買油電版,接著二寶便出生了,所以暫停看車一直到去年底才有空
二寶滿一歲後,有時間也有多餘金錢可以操作
於是我在FB上問有沒有朋友要一起購車
最後湊了一台CAMRY HYBRID、兩台RAV4 HYBRID、一台RAV4、一台ALTIS
總共五台車,然後開始找業務報價,目標都是正2020製造的
下面是當時各個業務報價的菜單
然後我成立LINE群組,把所有業務的報價整理成Excel檔隨時彙整給大家
不得不說,認識的最貴
當初業務A就是朋友介紹的堂弟,跟我們說現在計程車油電補助多
所以現在一般客戶大多排不到車子,因此由電車都只折1萬
然後一直跟我們說,買一台車也是這折扣,五台車也一樣,沒有所謂的五台車業績比較多
唬爛嘴直接剃除
後來也有朋友介紹的、同事介紹的、上網徵求給菜單的業務
看遍形形色色的業務真的是不錯的經驗
有一個業務不肯報價,只說你找到最低的價格給我,我一台車再多折1萬給你
後來也直接不聯絡
最後是我爸的同事,介紹了某營業所的總經理,去現場後經理直接交辦所長處理
所長一出面,發現是我爸上一台車(2004年)的業務,立刻給了業務E的折扣
於是我們大家約了時間,一起去試乘、下訂
後來跑了一個ALTIS單,所長仍然說沒關係,依之前報價算
1月中下訂,目前剩一台油電車尚未交車
心得:
運氣很好,剛好有家人、朋友要換車,所以揪一揪便找業務開菜單
上面每一台試乘、試坐的車款,我都有加入FB社團看大家的討論
選你所愛,愛你所選,看似簡單,但卻容易受到他人言語而遲疑
就我而言,對於科技產品並不是那麼信任
所以全速域以及車道維持什麼的並不是那麼重要(反正我上一台也只有ABS)
我反而更享受開車控制油門的過程
常看板上很多板友上來發問該選哪台好
事實上在車板是得不到真正的答案的
不管是鋁罐、引擎噴水、十八銅人、船、修得痛快、吉利沃爾沃還是盤子
聽板友說這些不如加入FB社團看大家討論
你會更確定你要哪一台
選好車後就不要想太多,反正大部分人根本不懂這些
就像我身邊朋友、同事
看見我開油電車,頂多問電池壞了很貴嗎?
在車庫遇到年長一輩的老人家更有趣
還會問說你這特斯拉嗎?怎麼這麼安靜(TOYOTA的MARK明明就在車頭XD)
CAMRY HYBRID交車到現在2個月,開4千多公里,平均油耗19.7公里/公升,以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.181.168 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1588046051.A.4EB.html
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 11:56:15
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 12:00:00
但一來太窄,二來老婆不愛休旅,所以沒列入考慮
快去搜尋FB社團加入,大家會給你滿滿的信心!
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 12:30:03
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 12:47:09
但現在社會還是很多人認為老師年薪幾百萬
然後人人有18趴
有時候街坊鄰居有意無意的嚼舌根
或在你面前說 喔~當老師很好捏!開名車唷!
聽起來就不是那麼舒服了
結論:爸爸沒錯
※ 編輯: drunksword (59.120.153.236 臺灣), 04/28/2020 13:06:31
※ 編輯: drunksword (59.120.153.236 臺灣), 04/28/2020 13:18:40
我想以當時來說就是還不錯的吧!
另外我自己對油電車有憧憬,不論他未來二手價格或電池維修如何
都無法澆熄我對擁有這台車的想法
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 14:17:29
而且我買車買的便宜,業務有業績笑嘻嘻,皆大歡喜啊!
所以一個隨身碟裝好喜歡的音樂,偶爾聽聽廣播,原廠車機很夠用喔!不是車美仕
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 14:49:52
※ 編輯: drunksword (163.20.181.168 臺灣), 04/28/2020 15:23:50
而且家人都是替我們著想,會分析利弊,對我而言很重要
※ 編輯: drunksword (223.136.118.47 臺灣), 04/28/2020 17:50:49
RAV4
使命必達,加贈RAV4版本
圖片看不太出來,實際測量剩餘寬度
CAMRY約45公分
RAV4約40公分
另外菜單上面圖片有唷!
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