#龍劭華 空腹血糖高達200多(正常是70-99)、飯後血糖破300,是一大警訊 #糖尿病
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「糖尿病菜單」的推薦目錄:
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糖尿病菜單 在 風傳媒 Facebook 的最佳解答
1年狠甩25公斤!
糖尿病名醫激推的「減醣菜單」大公開
5個秘訣讓你不知不覺就瘦了
糖尿病菜單 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
沒錯~是參加了健康取向的手搖飲開幕 看見大家為健康把關的心意
樂見其成!還遇到不少朋友❤️
大家都喝過黃金零卡糖了嗎?
感謝用心報導
#人間福報 羅漢果化身黃金零卡糖 營養師:手搖飲也能聰明喝
https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=641248
#三立新聞網 #好想出去玩 這杯珍奶不會胖!他首創「零卡糖」 熱量低於100大卡
https://travel.setn.com/News/993670
#HiNet生活誌 營養師:手搖飲怎麼喝?「黃金零卡糖」兼顧健康與美味
https://times.hinet.net/news/23492350
#幸福sky傳媒 高甜低卡「羅漢果」 健康手搖飲熱量零負擔
https://happiness7sky.com/2021/09/06/01-7/
#頻果新聞網 新開店|全糖珍奶熱量127大卡比飯還低 手搖飲「走糖」首創黃金零卡糖調味
https://tw.appledaily.com/supplement/20210906/CDQC7OCEWVED3CKPBTWHOGYNTQ/
#上報 #yahoo新聞
9/8 前買 1 送 2!走糖Swiido 使用「黃金零卡糖」推出讓你喝不胖的手搖飲 還有養顏美容的「桃膠」配料
https://tw.news.yahoo.com/完整菜單-9-8-前買-1-090000322.html
羅漢果糖零卡 可取代人工甜味劑
https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=641475
#走糖 #羅漢果糖 #黃金零卡糖 #75大卡珍奶 #開幕活動 #手搖飲料控 #老闆本身是愛吃甜的糖尿病友
糖尿病菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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糖尿病菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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糖尿病菜單 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則.
#營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦
0:00 妊娠糖尿餐單
1:28 妊娠糖尿 早餐
2:38 妊娠糖尿 早點
3:23 妊娠糖尿 午餐
4:58 妊娠糖尿 下午茶
5:48 妊娠糖尿 晚餐
8:10 妊娠糖尿 睡前小吃
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
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催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
懷孕餐單 https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14
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營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
糖尿病菜單 在 糖尿病飲食食譜|控制血糖活九九- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
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※ 引述《q25803 (小小江山)》之銘言:
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是)
: ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:37
: 身高:167
: 體重:100
: BMI:37
: 體脂率:43.6 生理期前一周
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
: 早餐:紫米飯糰(不包油條)/全家烤雞飯糰/全麥饅頭/全麥夾蛋或起士三明治(澱粉類擇一)
: 超商盒裝生菜沙拉(100卡以下) 醬汁用一半
: 義美微糖豆漿或蔓越莓原汁泡水稀釋(不一定 多半是喝清水)
: 茶葉蛋/香蕉/芭樂 (不一定 主要搭配上面把讓熱量補到450~500卡以上)
: 午餐:自助餐 通常三個炒青菜
: 板豆腐一塊/蒸蛋 擇一
: 清炒魚片/花枝/涼拌魷魚/白切豬腱 擇一或二
: 燉或咖哩馬鈴薯一份
: 參考圖片https://ppt.cc/kxbF https://ppt.cc/lAic https://ppt.cc/xmBU
: 晚餐:家裡自煮或自助餐 跟午餐差不多份量或略高(家裡有三個糖尿病患 烹調清淡)
: 其他:運動後會吃一根香蕉
: 日常作息時間:6:00起床 8:00到公司吃早餐 12點~1點午餐 7:30~8:30晚餐
: 約9:00~10:30 之間運動 然後洗澡 11點前要睡覺不然第二天容易起不來
: (家裡到公司通勤要1~1.5小時)
: 約1~2周 家族或朋友聚餐一次
: 生活型態:店員/坐著打電腦跟站著或走來走去的時間約各一半(上班時間8_18)
: 健康狀況:(是/否)
: 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動? X
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺? X
: 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況? X
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況? X
: 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化? 爬樓梯會吃力要扶把手
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)? 有 高血壓藥
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因? X
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病? 有 糖尿病
: 您是否近期動過任何手術? X
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明: X
: 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
: 每天騎家裡的固定式健身腳踏車1~1.5小時 持續半個月 心跳120上下
: 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
: 家族有糖尿病遺傳 連我已有四個病例 連我有兩個去年底發病
: 我用藥後四個月後糖化血色素13>8
: 醫生有交代白飯量要減少 之前就單純不吃白飯改吃全麥饅頭或就不吃飯或光吃菜
: 想當然耳從小到大進食毫無節制,嗜甜貪吃(羅馬不是一天造成的...)
: 發病後開始控制食量 戒掉所有含糖飲料零食 約三個月大概掉了6~7公斤
: 上個月開始知道本版 有下載腰瘦心機紀錄熱量
: 每天有吃滿基代或略超過 1800卡 踩腳踏車儀表顯示一次約消耗800~1000卡
: 這個菜單+運動模式開始約兩周 想知道有沒有需要修正的地方
: PS.1 這兩周用家裡體重計量大概降2KG(0401/102KG~0415/100KG)
: PS.2 體脂那個是410去康是美量的
鍵盤醫師報到
我相信你不是去年底發病的 應該是有症狀出現時間
通常代表糖尿病已產生數年 不過過去的就過去了
有關飲食 建議你去認識一下升醣指數 板上就有提過 google也一堆
高升糖指數的食物 在相同熱量下 就會讓血糖的變化比較大
餐後血糖升高會刺激胰島素分泌 使得糖分進行儲存 增大脂肪細胞
你已經是診斷有糖尿病 文獻指出有明顯糖尿症狀的糖尿病
胰島細胞的功能存餘已經很少了
讓血糖變化太大無異於提早讓自己必須接受胰島素治療
此外 餐後血糖也是重點 也有報告指出餐後血糖控制不佳也是危險因子
另外 疲勞 感染等也會使血糖控制不易
這些使得糖尿病急性併發症的風險增加 也就是酮酸中毒 或 高血糖高滲透壓狀態
第二型糖尿病又以後者較常見 主要原因是超高血糖導致的脫水和電解質不平衡
酮酸中毒 如果你都避掉澱粉類食物 也是有可能發生
身體沒有醣類後開始拿脂肪開刀 脂肪代謝過程會產生酮酸 有興趣再去查
總之 糖尿病患的澱粉攝取還是很重要 約佔50%總熱量
白飯不算是好的來源 地瓜 義大利麵條 全麥製品都是比較好的
也就是低升糖指數的主食
藥物方面 我不能很確定你吃什麼藥 但是照一般常規應該會以Metformin為主
這類藥物會抑制食慾 降低胰島素抗性 適合使用在肥胖病人
唯其可能副作用會造成金屬苦味 讓病患不想吃
且腎臟功能不佳者也必須避免 所以這方面還是要看你的醫師評估
一般來說 正常餐前血糖是100mg/dl以內 病患餐後血糖也能控制在200以下為佳
目標是朝向跟正常人一樣的血糖表現 不過這很難做到就是了
運動方面 一般的衛教資訊沒什麼好參考的 都是老調
我個人是覺得初步以健身腳踏車是不錯的選擇
只是以我個人經驗 踩1.5小時實在是有點久 強度可能不夠
何況心跳才120 還有加強的空間
肥胖病人很推薦游泳 對關節負擔比較小 消耗熱量也不低
我個人不是很推薦計算熱量 但是意思不是說這不重要
而是很多人的觀念變成斤斤計較攝取消耗 這其實是不對的
目標應該是擺在改善身體整個代謝模式 也就是版上一直說的基礎代謝率
有空去隔壁版musclebeech看看
還有有關疾病問題以上只供參考 若說明有跟你的醫師有出入
請以你的醫師為準喔 謝謝~
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