大家知道我過去兩年堅持運動,
瘦了一些,
但減肥是一輩子的課題,
最難的不是一時、而是堅持。
人家說瘦身其實是三分動七分吃,
除非運動量大到一個很驚人的程度,
否則這樣一周2-3次,每次1小時,
只是勉強維持身體健康,很難達到減肥的效果。
所以吃很重要,
但大家又知道我是個十足的吃貨,
所以除了慎選食物之外,小幫手也是很重要的。
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今天介紹的是【陽明生醫 一家人塑纖菌黑酵plus】
它擁有
✅TWK10專利運動菌幫助維持能量UP
✅YMB520專利菌改善消化道機能
✅巴西82種蔬果黑酵素、讓消化更順暢
✅發酵黑生薑+黑胡椒萃取物 加強代謝助消化
✅專利超級藤黃果+白腎豆+非洲芒果減少身體負擔
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吃飯前一包、增加飽足感
運動前一包、提升代謝力
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影片中也有提到一家人益生菌,
有專利的YMB520菌種,
能夠耐高溫、耐胃酸、耐膽鹽
所以活菌幾乎百分百到達腸胃,
直接與消化道的好菌共生!
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轉眼穿得少的夏天又快到了~
跟大家分享喔
#一家人塑纖菌黑酵plus
#一家人益生菌
#陽明生醫
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...
白腎豆非洲芒果 在 廖容綺營養師 Facebook 的最讚貼文
早上起床喝杯咖啡對我而言是一種早晨儀式
告訴自己該醒了準備開始面對一天的挑戰囉
我的一天都從喝咖啡開始~~
咖啡已經成為我們的國民飲料,也是許多人的精神食糧
但在飲食控制時期到底可不可喝咖啡呢?
這是很多學員問我的問題
首先我們要了解咖啡對減重的益處
✍🏻抑制食慾:尤其在早晨起床喝一杯咖啡可以減少早餐熱量的攝取。
另外執行間歇性斷食時可以利用咖啡來度過漫長的禁食時段。
搭配椰子油跟草飼養奶油的喝法就是當紅的防彈咖啡,加上了油脂,可以延緩飢餓感。
✍🏻抑制消化吸收:咖啡豆內的綠原酸,研究顯示可以幫助身體調節生理機能,增強身體代謝。延緩飯後血糖上升的速度。
✍🏻促進代謝:有研究顯示,咖啡因可增加3%至11%基礎代謝率。
然後問喝咖啡的目的是?
大部分的回答都是不外乎想利用咖啡來提振精神跟情緒,沒有想到對身體還有這麼多益處。
但是呢?喝什麼?怎麼喝?是很重要的
喝對了,可以保健身體,喝錯了,不但對身體健康沒有幫助還會讓你的精神陷入惡性循環中
舉一個學員的例子:
A學員因為每天早上都要開會,所以一早他會喝杯濃濃的咖啡,想讓自己能聚精會神,應付開會中大小狀況。
午餐是他暫時能喘口氣的時刻,通常都會選擇多以高澱粉為主的餐點,所以飯後血糖飆高就容易昏沈但又必須面對下午的工作,這時只能再追一杯濃濃的黑咖啡來試圖提振精神。
這樣反而造成下班後體內的咖啡因影響到正要進入休息狀態的身體,情緒還保持者高漲導致晚上睡眠品質不好。
所以隔天一早又是疲倦提不起勁的狀態,需要杯濃濃的咖啡因來提神,這樣就陷入了惡性循環。
要如何適當的喝咖啡?建議如下
⭐️淺烘培咖啡豆:帶有天然果酸風味,能保有豐富的綠原酸,較少的咖啡因:深(重)烘焙的咖啡帶苦味重,高溫烘焙下綠原酸的成分少,且有較多的咖啡因。
⭐️限制咖啡因的量:對於代謝咖啡因較慢,有睡眠品質問題的人則建議一天的咖啡因攝取要低於150mg,最多不要超過300mg。
⭐️建議早上喝,晚上則少喝為宜。晚上腎上腺皮質醇分泌較少,身體要進入了休息修護的狀態,若再給予咖啡因則會影響到睡眠。
⭐️配維生素B群,除了可以幫助身體代謝,提振精神,也可以代謝額外的咖啡因,減少負擔。
最近發現了一款很多醫生都在喝的咖啡『feso代謝B群咖啡』以淺烘培的技術保有高綠原酸(173mg是市售咖啡的2.9倍),低咖啡因(108mg是市售咖啡的70%)的特色。
並加入余甘子萃取和藤黃果、白腎豆、非洲芒果萃取物等植物性配方,還加添了B群加強代謝,很適合正在飲食控制的您。
專屬連結:https://feso.life/廖容綺營養師
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#feso 代謝 B 群咖啡
#feso 機能咖啡
#醫生都在喝的咖啡
白腎豆非洲芒果 在 陳志強 JOHN Facebook 的精選貼文
㊙️隨著年齡的的增長
新陳代謝功能的下降....
你是否因為工作忙碌三餐不定時
營養不均衡、排便不順暢...
造成體重也跟著歲數增加了不少?
☝🏽維持健康體態的不二法門
是健康飲食🍚及保持運動習慣💪🏽
而讓我能事半功倍維持身材的小撇步就是~搭配全新進化升級 添加82種蔬果黑酵素益生菌
#一家人塑纖菌黑酵PLUS 添加
⭕黑酵素新成分-TWK10專利運動菌能夠幫助維持能量及YMB520專利菌改變細菌叢生態,維持消化道機能
⭕巴西82種蔬果黑酵素與水溶性膳食纖維讓我們的消化更順暢
⭕️發酵黑生薑+黑胡椒萃取物+決明萃取物,調整體質,促代謝助消化
⭕️專利超級藤黃果+白腎豆+非洲芒果減少身體的負擔
🔥維持能量🔥促進新陳代謝
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餐前一包~
滿足你美食當前的口腹之慾!增加飽足感,幫助消化!減少身體的負擔!
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白腎豆非洲芒果 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。
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白腎豆非洲芒果 在 營養師讓你用1分鐘就搞懂白腎豆的功效、副作用 - YouTube 的推薦與評價
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