#減醣便當12
我喜歡看fb的動態回顧,因為可以看到過去我做過的事,想過的問題,全家一起出去玩的回憶,還有小孩練肖味的紀錄,更重要的是可以檢視自己近10年來的生活!
這幾天都在回顧7年前與姐妹一起出書的回憶,曾經我也很努力經營我的料理事業,但之後的7年我換了跑道,雖然有時會羨慕之前姐妹現在的成就,但我也在教育圈中得到許多不同的成就感!我告訴自己,我雖不是什麼大人物,但生活還是要好好過下去,繼續努力經營自己!
今天便當走韓風,泡菜炒肉!那個長的像年糕的,其實是甜不辣啦!
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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減醣便當12 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#花式減醣便當12號
😘果然休息是有必要的,
今天起床左手明顯舒服多了!👍
因為國中生今天八點上課,
七點十分就要出門,
昨晚先花40分鐘時間把所有材料都切好備好~
早上只有炒、煎、裝盛,
很快的就完成了今天的12號便當🍱!
那天去接國中生時,
很不討喜的小學生一見面就激怒他:
「你不在時媽媽做你最愛的漢堡排給我吃!」
國中生冷靜而雲淡風輕的說:
「書嫻阿姨有給我看照片!」
哎唷~手心手背都是肉,
兄弟👬間何苦如此為難呢?
趁著正式暑輔第一天,
就來個加料版撫慰一下國中生好了.......
🐍蛇瓜是我很愛的一種瓜類,
清脆爽口炒肉片就好吃!
加上之前做的紫高麗德國酸菜,
還有連吃很多天的小白菜,
孩子~明天來換個別的青菜🥬吧?
你們吃不膩但我炒膩了.......
✨有人說全家便當以為是全家賣減醣便當
✨所以我還是叫花式便當好了
✨拜託拜託左手快快好起來
✨本週便當換點不同風格
✨室友很有良心一早要我便當🍱可以休息幾天
#減醣便當12號
✔️紫蘇起司漢堡排
✔️松阪肉清炒蛇瓜
✔️橄欖油蒜香小白菜
✔️橄欖油炒鴻禧菇彩椒
✔️紫高麗德國酸菜
《熱量818大卡》
碳水12g(6%) 脂肪66g(74%) 蛋白質39g(20%)
#你們愛看便當媽的叨叨唸人生嗎
#我發現帶便當有個很重要的功夫是買菜
#紫蘇一直出現是因為小樹胃脹氣
#小樹說他要吃三明治便當🍱
#但娘親還在搞不定吐司
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當
減醣便當12 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#花式減醣便當12號
😘果然休息是有必要的,
今天起床左手明顯舒服多了!👍
因為國中生今天八點上課,
七點十分就要出門,
昨晚先花40分鐘時間把所有材料都切好備好~
早上只有炒、煎、裝盛,
很快的就完成了今天的12號便當🍱!
那天去接國中生時,
很不討喜的小學生一見面就激怒他:
「你不在時媽媽做你最愛的漢堡排給我吃!」
國中生冷靜而雲淡風輕的說:
「書嫻阿姨有給我看照片!」
哎唷~手心手背都是肉,
兄弟👬間何苦如此為難呢?
趁著正式暑輔第一天,
就來個加料版撫慰一下國中生好了.......
🐍蛇瓜是我很愛的一種瓜類,
清脆爽口炒肉片就好吃!
加上之前做的紫高麗德國酸菜,
還有連吃很多天的小白菜,
孩子~明天來換個別的青菜🥬吧?
你們吃不膩但我炒膩了.......
✨有人說全家便當以為是全家賣減醣便當
✨所以我還是叫花式便當好了
✨拜託拜託左手快快好起來
✨本週便當換點不同風格
✨室友很有良心一早要我便當🍱可以休息幾天
#減醣便當12號
✔️紫蘇起司漢堡排
✔️松阪肉清炒蛇瓜
✔️橄欖油蒜香小白菜
✔️橄欖油炒鴻禧菇彩椒
✔️紫高麗德國酸菜
《熱量818大卡》
碳水12g(6%) 脂肪66g(74%) 蛋白質39g(20%)
#你們愛看便當媽的叨叨唸人生嗎
#我發現帶便當有個很重要的功夫是買菜
#紫蘇一直出現是因為小樹胃脹氣
#小樹說他要吃三明治便當🍱
#但娘親還在搞不定吐司
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當
減醣便當12 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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https://youtu.be/h_HR15WMOMA
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https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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減醣便當12 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家!
快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔!
問卷連結 https://pse.is/3kblqt
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛,該繼續訓練還是停訓?
2. 03:28 如果感冒不舒服,該練還是停練?
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條,低次數較能增加肌肉量?
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼?
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同?
6. 14:01 如果目標是減脂,男生和女生的方式會不同嗎?
7. 17:28 我減脂應該要減多快,一個好的每週減脂率是多少?
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿?
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用?例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低,才可以看得到腹肌?
12. 29:27 斷水斷鈉,是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎?
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎?
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排(肝醣超補)嗎?
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少?
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我最喜歡的口味:
-BBQ,蔥油,墨西哥,辣味,玫瑰鹽,蒜香
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👉 拉力帶 Versa Gripps: 折扣碼:kosmofit
我使用PRO系列
https://www.versagripps.tw/
減醣便當12 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最讚貼文
66大順!
(打開資訊欄有時間軸👇 )
〰️
00:41 早起做便當:
豆乾炒肉絲、炒四季豆、蔥蛋
06:55 每天喝的養身茶
因為減肥其實很重要的是要將水喝充足
但我很不喜歡喝水 但這個養身茶喝起來有一點點像牛蒡茶
然後加了紅棗跟龍眼乾就更甜更好喝!
可以去中藥店直接跟老闆說要買每天喝的養身茶
中藥店老闆很厲害 都會直接抓給你~
12:52 早起做便當:
大醬炒豬肉、洋蔥德腸炒蛋
✏️ 醬料:大醬1匙、糖2匙、醬油1匙、米酒2匙(1匙約15ml)
蒜泥1匙、一點薑泥跟胡椒(家裡沒有薑 我這次就沒加)
另外我還加了一點韓國辣醬
因為每盒肉的重量都不太一樣
所以建議大家醬料先不要加太多 以免太鹹
尤其是大醬已經有鹹味 所以醬油不用放太多哦~
因為是肉片所以不需要醃隔夜
只要放20分鐘就好了 可以趁這個時間先炒別的菜
最後再來炒肉~
真的很好吃
16:32 早起做便當:
麻婆豆腐+四季豆、炸排骨
〰️
▪️ Instagram: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/?hl=en
▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
減醣便當12 在 減醣便當分享- Home | Facebook 的推薦與評價
Cover Photo: 減醣便當分享's photo. ... 想要蛋白質多,你可以20包雞胸+10包蔬菜想要青菜多點,也可以18包蔬菜+12包雞胸想要均衡一點,那就選15包雞胸+15包蔬菜. ... <看更多>
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