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【線上課程】《時間駕訓班》~
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以下為本段內容文稿:
如果你現在想要寫一個重要的企劃案,或者是明天就有一個重要的會議簡報;你直覺的可能會想說,我找一個完全杜絕任何噪音的環境來完成工作,這應該是最好的選擇。
但如果喔,你是這樣想的話,你知道嗎?這樣是錯的!
因為科學研究告訴我們喔,相對於安靜無聲的空間,那些有一點混亂、吵雜的環境,反而能夠讓我們的大腦集中所有的能量,關注在最重要的任務,而且對於記憶力還有很大的幫助。
那你知道喔,剛剛那一段描述,你可能會覺得對啦!就算你說的是對的,可是好模糊喔,什麼叫做混亂吵雜?到底多混亂、多吵雜是OK的?
其實按照直覺來說的話,太吵雜它一定是沒有辦法幫助我們專注的嘛;所以呢,客觀的標準喔,在研究告訴我們營造大概70分貝的環境,工作效率是最好的。
它是美國的伊利諾大學做的研究,它讓很多參與者,在不同的噪音水平底下,去進行創業思考的測試。
這些噪音的水平,分別是0分貝、50分貝、70分貝跟85分貝,並且檢驗他們的表現;結果發現喔,彼此之間的表現雖然差異沒有想像中的大。
但是呢,只有在70分貝的狀況,也就是接近我們在咖啡廳裡面的聊天背景的這一個群組,表現會遠超過其他群組的表現。
這個原因是什麼呢?因為啊,我們在極度安靜的環境底下,我們的神經會變得異常的敏感。
所以這個時候,如果有適當、自然的背景噪音,反而會讓我們產生更專心的狀態。甚至於,可以打破我們慣性的思考模式,這樣的現象就是一種「分心式的專心」。
而進一步的研究呢,在倫敦大學的心理學家~尼利.拉維提,他也提出一個叫做「負荷理論」。
他認為呢,大腦在任何時段底下,能夠處理的外界訊息都是很有限的;所以一旦大腦的知覺空間都被填滿,就會啟動注意力的系統,來決定哪些該關注,而哪些是可以忽略的?
所以呢,他就建議最好不要在寂靜無聲的環境裡面工作,它會讓我們的大腦,彷彿每一件事情都是重要的。
如果你選擇稍微有一點吵、70分貝,就像咖啡廳的背景,這樣的一個地方呢,我們的知覺其實會被佔據;而大腦就會開始自動的篩選,去集中所有的能量,去關注那些你真正重要的事情。
但是呢,你可能想到,啊我的工作性質很難移動到別的環境,或者是我附近剛好就沒有適合的咖啡廳,那有沒有其他的替代方案呢?
其實是有的,你可以借由什麼呢?播放音樂、試著創造聲音略微吵雜的環境,不過前提是你要挑對音樂的類型。
因為有不少的研究認為,當我們聽古典音樂的時候,是能夠幫助我們大腦掌控記憶,和學習的部位,會相對的比較活化。
美國的加州大學,就曾經進行過一個實驗。他們發現喔,聽古典音樂能夠提高記憶力;而且還發現莫扎特的音樂,有顯著的效果。
研究者呢,就讓大學生分別去聽莫扎特的鋼琴曲,以及其他輕鬆的節拍音樂。
最後發現哦,那些聽莫扎特的鋼琴曲10分鐘的學生,他們的空間想像力的測試成績,上升了62%;而聽輕鬆的節拍音樂的學生,成績只上升了14%。
科學家們把這樣的一個效應,稱為「莫扎特效應」。
所以呢,說到這裡回到我自己身上,我在手機裡面就有一系列,我經過反覆測試能夠幫助我專心,而且更有創意的音樂清單。
有些呢是水晶音樂、有些呢是大自然的聲音。比如說,像我個人就特別鐘情於海浪的聲音。
那如果回到你身上,我也很鼓勵你,可以發揮一些實驗的精神,去找到那些能夠幫助你記憶、學習、思考,甚至於是發揮創意的背景音樂。
那當然了,如果時間、行程安排允許,我也很喜歡到咖啡廳裡工作。特別是喔,我自己在口袋名單裡,有幾間我個人覺得,每一次都能夠引發我非常好的創意思考的Starbucks。
那關於這些部分,可能就容許我保留一點隱私吧!
我真正想要告訴你的,就是發揮實踐精神;我相信你一定能夠找到,那些能夠幫助你記憶、思考,跟工作的背景音。
然而如果更深入來看,所謂「分心式專心」,這也呼應了我在線上課程裡,【時間駕訓班】裡面談到的「換檔」。
其實呢,我們常常會直覺的以為,好像工作要有效率,就一路專注到底。但是喔,我們的專注力就像我們的肌肉一樣;你一直不斷的去使用它,它是會累、它是會疲乏的。
如果你要讓你的肌肉效率,達成最好的表現,適時的休息、適時的換擋、適時的讓你的肌肉,能夠有恢復的空間;這樣子你才能夠有最好的表現。
肌肉是如此,我們的心智更是如此。所以如果你想要更進一步的學習,怎麼樣幫助自己心智換擋、怎麼樣發揮自己在專注,跟發散之間的一個最佳平衡,找到你的效率的關鍵。
那麼我很歡迎你,你可以加入【時間駕訓班】的學習。但比較重要的一點是哦,不管你會不會加入我的線上課程。
我都希望你,在我們的真實生活裡面,如果你想要過得更好,學習是不可或缺的。
就如同如果你今天沒有聽到這一段內容,可能你面對明天重要的工作的時候,你還會有一個迷思,叫做你要找到一個絕對安靜的空間。
我常常說喔,如果你找到一個絕對安靜的空間,你也把網路…等等的干擾都拔掉,你以為你真的就會專心嗎?你可能在進入專心之前,你會先發瘋的!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天所提到的【時間駕訓班】,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
很期待你跟我們一起加入學習,謝謝你的收聽,我們再會。
水晶認主人 在 MiMi醬的快樂日常 Youtube 的最佳貼文
咪醬:「跟我長的很像的三色冰,和橘貓淺淺,在尋找願意疼愛牠們的家~!」
----以下為送養內文----
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第一個
請問水晶髒了...怎麼清洗?
第二個
請問水晶怎麼消磁...有甚麼方法?一定要掉進水晶洞嗎?
第三個
甚麼是淨化啊?我不知道...
T_T"~
對不起,真的甚麼都不知道,謝謝各位啦~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.197
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作者: CharmedOne ( 時光倒流 ) 看板: Crystal
標題: Re: [問題] 我有三個問題啊...那位好心可以告訴我...
時間: Thu Aug 4 22:18:01 2005
※ 引述《summer2003 (甚麼)》之銘言:
: 第一個
: 請問水晶髒了...怎麼清洗?
懶人法
買瓶礦泉水 把水晶放進去搓一搓 洗一洗
: 第二個
: 請問水晶怎麼消磁...有甚麼方法?一定要掉進水晶洞嗎?
懶人法 1
晚上放到陽台 讓月光照射一下
不過要七月了... 水晶聚陰 還是別用這個方法 XD
懶人法 2
中午拿到太陽下曬
不過有色的水晶可能會退色...
懶人法 3
泡海(粗)鹽水
不過光找粗鹽就要找很久...
懶人法 4
找個有流水的地方 把水晶放到流水中沖半小時以上...
不過台灣有流水的地方 水質乾淨嗎?
: 第三個
: 甚麼是淨化啊?我不知道...
聽說水晶會吸收主人身上的氣 一方面認主人 另一方面幫助主人 吸走主人身上的晦氣(?)
因此當戴久或要將水晶交給別人或水晶被別人碰過
比較care的人就會淨化消磁
: T_T"~
: 對不起,真的甚麼都不知道,謝謝各位啦~~
哈 不會啦
大家都是從無到有 慢慢學習的
--
歡迎光臨我的賣場 https://stores.ebay.com/shinngstore
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.69.138.144
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: summer2003 (甚麼) 看板: Crystal
標題: Re: [問題] 我有三個問題啊...那位好心可以告訴我...
時間: Thu Aug 4 23:07:24 2005
※ 引述《CharmedOne ( 時光倒流 )》之銘言:
: ※ 引述《summer2003 (甚麼)》之銘言:
: : 第一個
: : 請問水晶髒了...怎麼清洗?
: 懶人法
: 買瓶礦泉水 把水晶放進去搓一搓 洗一洗
: : 第二個
: : 請問水晶怎麼消磁...有甚麼方法?一定要掉進水晶洞嗎?
: 懶人法 1
: 晚上放到陽台 讓月光照射一下
: 不過要七月了... 水晶聚陰 還是別用這個方法 XD
: 懶人法 2
: 中午拿到太陽下曬
: 不過有色的水晶可能會退色...
: 懶人法 3
: 泡海(粗)鹽水
: 不過光找粗鹽就要找很久...
那麼要泡多久?這個好像比較容易~~~
: 懶人法 4
: 找個有流水的地方 把水晶放到流水中沖半小時以上...
: 不過台灣有流水的地方 水質乾淨嗎?
: : 第三個
: : 甚麼是淨化啊?我不知道...
: 聽說水晶會吸收主人身上的氣 一方面認主人 另一方面幫助主人 吸走主人身上的晦氣(?)
: 因此當戴久或要將水晶交給別人或水晶被別人碰過
: 比較care的人就會淨化消磁
那麼怎樣淨化啊?這又跑出一個問題了...
: : T_T"~
: : 對不起,真的甚麼都不知道,謝謝各位啦~~
: 哈 不會啦
: 大家都是從無到有 慢慢學習的
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◆ From: 140.112.242.197
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: CharmedOne ( 時光倒流 ) 看板: Crystal
標題: Re: [問題] 我有三個問題啊...那位好心可以告訴我...
時間: Thu Aug 4 23:31:33 2005
※ 引述《summer2003 (甚麼)》之銘言:
: 那麼要泡多久?這個好像比較容易~~~
數小時到隔夜
我懶 通常會放隔夜
睡覺前把水晶從身上剝下來
把水晶丟到海鹽水裡泡
睡醒 再把水晶撈起來 擦乾淨
不過海鹽不可以常泡 每次泡都會把水晶的光亮削減幾分
雖然戴久了 可把光澤戴回來 但感覺還是有點小傷 (?)
: 那麼怎樣淨化啊?這又跑出一個問題了...
通常消磁與淨化適合在一起講的
所以...兩者應該是差不了多少的東西吧 :p
--
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◆ From: 203.69.138.144
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