安全感是一切的答案。
那麼,要怎麼樣增加安全感呢?今天上課的時候 #金融 心理師指出:「減少焦慮,增加安全感」其實是在這個關係當中經常在做的事情,尤其是面對焦慮跟創傷的個案。
那麼,要怎樣減少焦慮呢?這邊提供幾個我覺得可以嘗試看看的方式:
1.避免暴露在焦慮的環境:你在做什麼事情的時候會感到焦慮?不要明知山有虎 偏向虎山行 孫生- Soon
2.深呼吸:就像是縮小腹一樣,聽起來很簡單做起來很困難。我的做法就是在我的手機桌布設定「記得呼吸」四個字當背景。
3.吃讓你覺得舒服的安慰食物(Comfort food):吃什麼東西的時候會讓你比較安心鎮定?我個人啦是大布丁跟麥香紅茶,那你呢?(副作用:增加體脂肪)
焦慮的人經常是要求自己過分嚴格的人,真的很不安的時候給自己一點點放鬆的空間,就算是幾秒鐘也好。
#如何面對關係的焦慮
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過89萬的網紅PAPAYA 電腦教室,也在其Youtube影片中提到,► 內容綱要 00:00 開場白 01:05 螢幕顯示比例設定 01:31 視窗操作簡介 02:46 瀏覽器基礎操作 06:32 Gmail 基礎操作 07:58 Google 相簿 / 電腦桌布設定 10:02 釘選軟體至開始功能表 / 工作列 10:48 工作管理員 11:22 微軟應用程式商店...
桌布設定 在 Facebook 的精選貼文
【#iPhone桌布分享|自動換桌布設定】
這是幾天前在我的IG上分享,透過『捷徑』,讓iPhone每天定時自動換桌布的功能,避免看膩😆
這個從iOS 12加入的捷徑APP,其實非常好用。我們可以透過編寫指令腳本的方式,簡化不少功能的操作流程。同樣也能利用它來設定,讓iPhone每日定時自動換桌布。
-直接進入正題,如果你有設定過捷徑,基本上流程分成兩個項目,分別是【建立捷徑指令】以及【自動化更換桌布設定】,簡易流程如下:
-【建立捷徑指令】
1.建立相簿,將喜歡的桌布放到裡面,照片比例建議9:16直幅。
2.設定新捷徑,加入第一個動作『尋找照片』
3.加入"過濾條件",選擇剛剛建來放桌布的相簿。
4.將排序方式改成『隨機』,打開限制,並將"取得項目"改成1個。
5.加入第二個動作『設定背景圖片』
6.將"顯示預覽"關閉,建立命名至桌面,大功告成。
-【自動化更換桌布設定】
7.點選自動化,新增『製作個人自動化操作』
8.設定每日你打算更換的時間。
9.加入動作,搜尋『執行捷徑』
10.將"捷徑"更改成剛剛建立的動作『換桌布』,大功告成。
沒設定過的朋友可以直接參考,我做的第二、三張教學照片。連桌布都沒有的朋友,我隨手抓了幾張分享,若喜歡可直接長按儲存。#僅限於手機桌布使用
然後,最後一張截圖是我常駐的桌布😆
-
IG: https://www.instagram.com/songmatin/
桌布設定 在 電腦王阿達 Facebook 的最佳貼文
每天點一下就能換新的桌布,超方便
桌布設定 在 PAPAYA 電腦教室 Youtube 的精選貼文
► 內容綱要
00:00 開場白
01:05 螢幕顯示比例設定
01:31 視窗操作簡介
02:46 瀏覽器基礎操作
06:32 Gmail 基礎操作
07:58 Google 相簿 / 電腦桌布設定
10:02 釘選軟體至開始功能表 / 工作列
10:48 工作管理員
11:22 微軟應用程式商店
12:22 LibreOffice 下載與安裝
13:30 移除軟體
13:54 檔案管理常用技巧
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