早安。我的食物流水日記又來。
#食物日誌 #流水日記
圖一:早午餐
圖二:晚餐
圖三~圖六:2021、2020、2019、2018的08.27圖三的雞肉丸子是香菜雞肉丸(我打成芹菜了)哈哈哈哈哈(芹菜雞肉丸感覺會有點可怕。)
先說。烤羽衣甘藍有夠好吃。有一點點一點點像韓國海苔的口感。超好吃。
處理起來簡單,需要點耐心,再擦乾的那個步驟,其它都很快速;扮1或2匙橄欖油,撒點鹽,150度烤15-20分鐘。
可以試試 ʕʘ‿ʘʔ
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看了2018-2021年的飲食記錄,覺得自己確實有在改變、進步,雖然暫時無法看出有什麼不一樣,可是也沒有因為如此就覺得這樣的改變不值得或是不快樂。
反倒是開始每天拍下自己的食物以後,內心出現了滿足感。
也許當初開始改變也不是因為要以變瘦為目標,腦子裡面並沒有我要這樣吃變成幾公斤的那樣想法,大概就是希望自己可以更健康一點的初衷慢慢開始一點一點的改變,也沒有極端、嚴格的規範。
只是好像漸漸學會了對於食物的分配,好食物、壞食物都是我們自己貼的標籤,其實任何可以吃的都是食物,如果強硬的把每一種食物貼上能吃、不能吃,反而越不能的越想吃?或是徒增自己的困擾,譬如吃了一些精緻食品就充滿罪惡感。
於是我都還是跟自己說很想吃可以吃,只是量要取捨、也要想好如何分配,少量的吃對健康影響不會太大,比較可怕的是,當你把食物先預設為壞食物絕對不能吃的時候,一不小心吃了反而容易有自暴自棄的心情,反而不好受。
以想讓自己變健康為前提。開始重新學習什麼叫做「好好吃飯,好好生活」。
不知不覺也有2個月左右了,嗯,希望可以繼續持續:)
啊如果體脂肪可以再降低一些、肌肉量再多一點,我會更開心(有機會再公佈我嚇人的體脂)我的朋友們看到反應都很失禮。
她們都說對不起我的反應真的很失禮,可是我沒有看過這麼高的體脂?(泡芙人就是我,161公分53.5公斤,聽起來很正常,但體脂肪很不正確🤣)
大家飲食真的要均衡,如果可以,也要運動,不要變得跟我一樣哦!絕對不要亂節食,或是只吃單一食物減重,瘦下來變成泡芙人沒有比較好哇!
但我應該從小就這樣,可能是基因也有可能是小時候也有不正常飲食過,體重差距很大(譬如52公斤很快的變成43公斤之類,總之可能從小家庭的飲食、環境、自己本身的習慣造成的。)
然後許多女生都對於重訓有點害怕,擔心自己變太壯,但我要說其實女生很難變壯!真的很難。尤其一般人重訓除非超級認真,如果是普通一週2-3次重訓,其實不太可能長出什麼可觀的肌肉。
我自己覺得,我從55公斤瘦到53.5左右,測量InBody肌肉量其實沒有減少也沒有增加,感覺只是持平而已(可能一週2-3次的教練課讓我在變瘦的期間,肌肉儘量不流失而已。)
在體能上倒是真的可以感受到差異,在機器上目前還沒有特別的成長🤣
所以會擔心的女生們真的不用太擔心哦!除非妳先天超級會長肌肉,不然不會有妳們擔心的問題:)
可能比較需要擔心肌肉越來越少會是個問題😂
#好好吃飯 #好好生活 #料理 #料理記録
#烤羽衣甘藍 #藍莓乳酪 #蘿蔓蛋沙拉 #香菜雞肉丸 #羽衣甘藍
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
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#巴黎馬拉松 還是 #巴黎奧運馬拉松
🏃🏃♂️十萬積分我們一起努力🏃♀️🏃♀️
嗨,大家早安~
自從2020東京奧運閉幕日後,
在跑友間最熱門的話題就是
「巴黎奧運馬拉松」
開放給一般民眾一起來跑囉~~~
要不要跑?想不想跑?
聽起來是不是就很興奮,
可以跑在奧運馬拉松的賽道上!
但等等,
先等等,
可以先一起開心,
一起靜下來看一下條列整理吧!
1⃣️
需要擁有一隻garmin、I watch 運動手錶才能連結APP報名,這是重點
2⃣️
目前只是先累積,有10萬積分
才有資格才能參加抽名額
3⃣️
目前只有法文網站
建議使用電腦填寫,
除非擅長法文不然手機版真的很難用啊!打開電腦整頁翻譯填寫比較快喔~
(先註冊Le Club Paris 2024帳號,
再配對連結手錶)
4️⃣目前網路上說明
1公里20分
10萬分的話要5,000公里
也就是一個月大約跑200公里
(雖說不同活動有不同累積方式)
網站指出:
騎車5點/每公里
跑步20點/公里
走路10點/每公里
其他運動60點/30分鐘,
填寫推薦代碼有25點;
透過你的推薦代碼加入有50點/人
🤩可以註冊時推薦我,我會萬分感恩
🤩再私訊跟我要代碼喔~
註冊完有200點,
連結App再送300點。
5⃣️
依據我過去背包人生旅經法國錢被偷很多的經驗,強烈建議要有人可以前後照應,再前往在參加。
6⃣️
法國地鐵往年去印象都髒髒,又臭
對環境有潔癖的,得有心理準備喔
7⃣️
目前未公布報名費用與馬拉松細節。
只知道要累積十萬積分,再抽名額。
跟精英賽事同一天。
但不是同時間開始。
會是同樣的賽道進行公開馬拉松。
8⃣️
當然吃住交通與語言溝通也要考量進去囉!
這部分也是我享受且擅長的事,
很樂意推薦熱門景點與當地私推秘境。
9⃣️
有謠傳說只有當地法國人可以參加,
這點雖然我自己在註冊的時候都沒有看到詳細的國籍或地區限制。我個人是覺得~
先註冊先累積再說。
而且,還要抽得到,買的到機票跟住宿點
我個人覺得應該不會有旅行社的參加辦法,
畢竟這是法國隔一百年又再次舉辦奧運
很盛大的啊~先有再說,這種沒有被證實的事情,就別理會,重點是⋯
💥💥按往年跑國際馬的潛規則經驗:
上面沒有寫不能不准,沒有列在禁止與危險上的注意事項,就是都可以都行。
哈哈哈哈😄
💥註冊時後要細心專注喔!
因為每人只能用手機登記一次,
外加需滿15歲,送出之前小心再小心啊~
#marathon
#paris2024
#parismarathon
#paris
#running
#巴黎馬拉松
🏃🏃♂️十萬積分我們一起努力🏃♀️🏃♀️
附上報名參加網址與資料圖片來源:
https://connect.paris2024.org/OP_LoginPage.php?client_id=BH8L-eU_yKFMxywPRGV7YhVw&inscription=O
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#早安 #奧運倒數三天
#不為國家而是為平等與自由而戰:難民代表隊(Refugee Olympic Team)
奧運五環分別象徵著五個大洲,也代表著全世界的運動員都聚集在奧林匹克運動會上。
奧林匹克 #難民代表團 在2016年正式成立,「象徵全世界所有難民的希望,並讓全世界人民更加了解難民危機」。
2020東京奧運,共29名運動員以難民代表團身份參賽,包括來自於敘利亞、伊朗、南蘇丹、阿富汗等11個國家。這29名運動員,獲得國際奧委會的奧林匹克難民運動員獎學金贊助經費,分別在13個避難國家進行訓練。
#沒有人自願選擇成為難民
"No one chooses to be a refugee" 這一趟奧運旅程對他們來說很不容易,但是一個機會,一個像其他國籍的人一樣在體育中進步並取得成功的機會。
難民代表隊的田徑選手Rose Lokonyen Nathike,是 2016 年里約奧運會有史以來第一支國際奧委會難民奧運代表隊的旗手,也在 2020 年東京奧運會上為難民代表隊掌旗。成為難民只是一種身份,並不意味著你的生命就此結束,他在奧運訪問中提到。
疫情的爆發迫使在肯亞的恩貢訓練中心關閉,所有難民代表隊的選手都被強制送回難民營,炎熱的天氣和不足的訓練設備對於運動員而言無疑是一種折磨。然而,Nathike並沒有說出任何一句抱怨。她在刻苦的環境下繼續訓練,只為了在下一次的奧運到達前,證明給全世界看,「別人可以的,我們也可以。」
他們經歷過世上最黑暗的事,現在,他們努力成為最優秀的運動員。
參考資料:
天下雜誌|https://bit.ly/2Vrxhun
TOKYO 2020|https://olympics.com/tokyo-2020/en/
圖片來源:
IOC Refugee Olympic Team FB|@RefugeeOlympicTeam
#CSR在天下 #東京奧運 #東奧 #TOKYO2020 #日本 #SDG10 #SDGs
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【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀
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#富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
詳細開箱文:
https://alwa1919.pixnet.net/blog/post/121193464
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【2020麥當勞開箱影片】DORAEMON愛作夢抱枕限量熱賣!探索夢次元。麥當勞限量商品。McDonalds。以及我的日本哆啦A夢收藏品分享
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#DORAEMON愛作夢抱枕 #麥當勞 #McDonalds
身為資深哆啦A夢粉絲~~10/14限定的「經典哆啦A夢」、「療癒銅鑼燒」,我10:30 就去排隊囉!還好有順利買到,實品的質感很好,模樣超級可愛,買到好開心!
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於麥當勞餐廳購買任何套餐加價299元,即可獲得「DORAEMON愛作夢抱枕」一個。每份套餐限加購一個,每人每次消費限加購兩個,單買售價329元。
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【麥當勞 DORAEMON愛作夢抱枕】
販售時間:10 月 7 日 上午11:00 「記憶麵包」、「友誼鈴鐺」;
10 月 14 日上午 11:00 「經典哆啦A夢」、「療癒銅鑼燒」
搭配套餐:超值早餐、早安套餐、超值全餐、麥當勞分享盒、Happy Meal
※本活動不適用於歡樂送服務、得來速、McCafé、點心站與數位自助點餐機,部份餐廳不販售
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四款分別為:
▼見證哆啦A夢與大雄兩人羈絆的「友誼鈴鐺」
▼臨時抱佛腳、背科不好的小夥伴最需要的「記憶吐司」
▼毛絨絨的半顆頭造型,經典的哆啦A夢值得收藏啊!
▼哆啦A夢最愛的銅鑼燒~上面還印有哆啦A夢的可愛圖樣!
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注意事項:
每人限購2個,本活動不適用於歡樂送、得來速、McCafé專屬櫃檯、數位自助點餐機及點心站
於麥當勞店內購買任一套餐加299元,即可獲得「2020 DORAEMON 愛作夢抱枕」乙個(單買329元),每份套餐限加購乙個,每人每次消費限購兩個
「2020 DORAEMON 愛作夢抱枕」全套共四款,限量80,000個,「友誼鈴鐺抱枕、記憶麵包抱枕」自2020年10月7日上午11:00開始販售至2020年11月3日或售完為止,「經典哆啦A夢抱枕、療癒銅鑼燒抱枕」自2020年10月14日上午11:00開始販售至2020年11月3日或售完為止
※本次活動搭配套餐含早安套餐、超值早餐、超值全餐、麥當勞分享盒、Happy Meal
部分圖片來源+活動網頁:
https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/whats-hot/20201007_DORAEMON.html
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早安圖2020年 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳解答
國服土豪哥又買了卷請我幫忙代抽,但是這次抽完什麼也沒有XD
01:41:15 開始代抽20光暗+110神秘,總共130抽
可能剛抽完光馴獸的業力還沒消完吧哈哈~希望下次可以幫他抽到想要的目標。
被IslandGrown host了好開心~
英文真的很差的小美只有在深夜國際台的時間可以練習英文,
魔靈真是個好遊戲,想不到打手遊還能學英文吧XDD
希望以後可以更增進語言能力!
今天動森釣魚一直誤判+手殘拉竿,跑走了超多鯊魚我難過嗚嗚嗚嗚嗚OAQ
還好後來努力釣魚成功開到好幾個新圖鑑,也在實況結束前讓我釣到食人魚,可喜可賀~
大家還不趕快追隨、支持一波用生命開台的實況主小美~
可以同一天跟你說晚安+早安+午安的實況主哪裡找?比女友還甘心有沒有~~
其實我相信大多數實況主在下播之後都會回想自己當天的表現,
並檢討自己哪裡做得不好、或是哪裡表現不錯的可以繼續維持之類,
畢竟大家都不是抱著玩票的心態開實況,而是當作自己的事業經營吧。
另外下次實況6/5(五)會代抽110卷,大家期待一下囉~
‼️重要公告‼️
為了拚Twitch實況夥伴的認證,
固定實況魔靈的時間將調整為每週三、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的,
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事,
薪水可以談,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際,
群發功能已經全部移轉到Telegram,
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔!
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
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第一步:下載Telegram
第二步:打開註冊並點擊連結中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan
第三步:加入美絮子的頻道 https://t.me/melodyxiaomei
要按最下方「加入」才算成功加入喔!
每星期五PM23:30~AM01:30是小美固定的魔靈召喚時間,每週都請記得鎖定小美的魔靈實況唷!
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如果想追蹤小美的最新動態,請追蹤+設定搶先看我的粉專喔^_^
粉專是直播時間、公開活動的公布地,加上日常動態發文區~
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