【最後1晚最後1哩路 我們還在拼】
「那美好的仗我已經打過了,當跑的路我已經跑盡了,所信的道我已經守住了」今晚競選活動結束了,不論明天結果,感謝握過的每一雙手、溫暖的笑容、路過的每一次加油聲!很累很辛但...有好友作伙向前感覺真好!
Ps:❷陳其邁❺黃秋媖開票結果
通報專線如下:
07-6215595
07-6160006
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0982832821
翁瑞珠議員
⑤ 黃秋媖
鞠躬感謝線上朋友及素人團隊力挺!
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅大H,也在其Youtube影片中提到,影片簡介: 背肌訓練方式千百種,有效的訓練往往藏在細節中,今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單,全方位的刺激整個背部,如果你已經很久沒換菜單,歡迎參考我這次分享的訓練實錄,絕對可以讓你背肌得到全新刺激!擁有最鬼的鬼背🔥 訓練動作名稱: ❶窄握滑輪下拉(遞減組) CLOSE GRIP LAT ...
感謝握過的每一雙手 在 台北市議員 -周威佑 Facebook 的最讚貼文
【苦幹哥拜票日記】連水果奶奶都說讚
再次來到萬大路果菜市場向攤商致意,
水果奶奶看到苦幹哥,就豎起大姆指,
因為苦幹哥是這裡的「常客」,
三天兩頭在果菜市場出沒拜票。
想不認識也難。
#第一果菜批發市場
#感謝握過的每一雙手
感謝握過的每一雙手 在 李雅慧 高雄市議員 Facebook 的最佳貼文
【主婦政治力 38新經濟】
去年九月雅慧決定參選以來,勤跑基層傾聽左楠地區市民心聲,感謝握過的每一雙手,感謝每一位為雅慧加油打氣的朋友。幾個月來雅慧在聽取市民前輩意見、期許,綜合雅慧的主婦觀點,年後上班的第一天,正式向左楠區的市民朋友們提出「38新經濟」政見主張。
「3」大核心園區:楠梓中油園區招商核心基地、世運主場館轉型為市民運動樂活核心園區和蓮池潭文化觀光核心廊帶。雅慧未來將致力以左楠擁有的既有資源,吸引新產業進駐,開放主場館發展春訓經濟,結合文史提升觀光深度,讓左楠躍升為高雄都會新聚點。
「8」大亮點:落實食安政策、養育168政策、左楠藝文新經濟、防治空汙、保母服務專業化、寵物新共生關係、推動傳統市場更新再造、伸張主婦政治力。
提出左楠3大核心園區和8大亮點的訴求,不只要建立主婦價值,讓政府政策更具人性化,貼近人民生活的需要,還要從藝文、食安、育兒等面向為市政注入新元素、新思維,催生左楠新經濟的願景。
#主婦政治力李雅慧
#38新經濟
#幸福左楠
感謝握過的每一雙手 在 大H Youtube 的最佳解答
影片簡介:
背肌訓練方式千百種,有效的訓練往往藏在細節中,今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單,全方位的刺激整個背部,如果你已經很久沒換菜單,歡迎參考我這次分享的訓練實錄,絕對可以讓你背肌得到全新刺激!擁有最鬼的鬼背🔥
訓練動作名稱:
❶窄握滑輪下拉(遞減組)
CLOSE GRIP LAT PULLDOWN(DROP SET)
5組 8下+12下 / 5 Sets of 8 Reps + 12 Reps
❷寬握滑輪下拉
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
5組 20下 / 5 Sets of 20 Reps
❸窄握直臂下壓 +寬握直臂下壓(超級組)
CLOSE GRIP PULLOVER + WIDE GRIP PULLOVER(SUPER SET)
5組 12下+12下 / 5 Sets of 12 Reps + 12 Reps
❹(此動作影片中說明圖樣有誤)
並非雙手啞鈴站姿划船,更正為
「分動式低位背部划船」
Lateral Low Row
5組 8下 / 5 Sets of 8 Reps
❺雙邊繩索划船(遞減組)
TWO ARM CABLE ROW(DROP SET)
5組 12下+15下 / 5 Sets of 12 Reps + 15 Reps
「問答時間」單元恢復嘍!這次有一隻辣妹客串喔 (不要懷疑)
「漏網鏡頭」每集都會有!拍片過程的所有笑料都在這裡,千萬別錯過笑掉大牙的機會啊
下部影片:2021/04/14 片名保密一下哈
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、親子生活,以及大H小h還有迷你h的生活點滴。
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想說當兵之前把報告詞先背一背,才發現乾...竟然有3500多字,哭啊!
#當兵 #報告詞 #你各位阿
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(一)攻擊準備
以下報告詞以班為班長,兵為士兵 開始
班長:單兵注意!
士兵:抬頭觀察,由左至右,由近而遠,反覆觀察。
班長:距離攻擊時間還有 O 分鐘,請問單兵該如何處置。
士兵:我立刻完成武器裝具檢查。
檢查武器
將槍機固定在後,由上而下,檢查防火帽、準心、覘孔、板機、槍托、彈夾內有無子彈、裝上彈夾、送上槍機、關保險、好。
檢查裝具
由下而上,由左而右,檢查左鞋帶、左綁腿、右鞋帶、右綁腿、S腰帶、彈袋、刺刀、土工器具、水壺、防毒面具、手榴彈、頭盔、檢查偽裝是否與現地相符。
兵:報告班長,單兵已完成攻擊前準備,待命攻擊,請班長指示爾後之行動。
班:第 O 班注意!攻擊前進。
(二)砲擊、毒氣
以下報告詞以班為班長,兵為士兵
班:單兵注意! 單兵攻擊至此,突遭敵砲擊,請問單兵該如何處置?
兵:迅速臥倒,尋求掩蔽,以伏進方式進入彈坑。將槍至於身體下方,左手握護板,右手握槍管,以兩手肘及兩腳尖支撐身體,離地約十公分。
班:單兵注意! 此時砲聲低沉,且空氣中充滿嗆鼻異味,請問單兵該如何處置?
兵:將槍至於身體右側一臂可取之處,脫盔翻身仰臥,迅速戴上防毒面具,測試密合度。
(九秒內戴上防毒面具後,喊出以下口令:注意注意! 毒氣毒氣!迅速戴上防毒面具!)
以手勢通知後方友軍通過。翻身復盔,不待命令,迅速往上風處移動,並納入班長掌握。
兵:報告班長,我已向上風處移動,(以下視情況向班長報備)人員無傷亡,武器無損毀,彈藥無損耗,可繼續遂行戰鬥,請班長指示爾後之行動。
班:注意!本班已脫離毒氣區,卸除防毒面具,完成後向我回報。
兵:報告班長,我已卸除防毒面具,待命攻擊,請班長指示爾後之行動。
班:第o班注意!攻擊前進。
(三)遭敵警戒兵射擊
以下報告詞以班為班長,伍為伍長,兵為士兵
此情境每一班編制為三伍,每一伍編制一伍長、兩士兵
數字手勢參考:https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%95%B0%E5%AD%97%E6%89%8B%E5%8A%BF
班:各伍行進自此,突遭敵警戒兵射擊,請問單兵如何處置
伍:第o伍注意!200(做出手勢兩 洞 洞),正前方(做出手勢指向正前方),敵警戒兵,步槍齊放,開始射擊!
伍:各兵採交互掩護,第一兵你先掩護第二兵至左(右)前方20公尺(視現場掩蔽物距離)掩蔽物,第二兵你再掩護第一兵至右(左)前方20公尺掩蔽物,攻擊前進!
第二兵:請鄰兵以火力掩護我,變換射擊位置至左前方20公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
第一兵:請鄰兵以火力掩護我,變換射擊位置至右前方20公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
伍:第一兵、第二兵以火力掩護我,變換射擊位置至正前方10公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
班:注意!敵警戒兵已遭我驅離,各伍伍長向我回報戰損。
第一兵:報告伍長,彈藥消耗o發、手榴彈消耗o發,人員無損傷,可繼續遂行戰鬥。
第二兵:報告伍長,彈藥消耗o發、手榴彈消耗o發,人員無損傷,可繼續遂行戰鬥。
伍:報告班長,第o伍彈藥消耗o發、手榴彈消耗o發,人員無損傷,可繼續遂行戰鬥。
(以上依現場消耗量及人員損傷部位報告)
班:各伍注意!攻擊前進。
(四)遭敵小部隊射擊
以下報告詞以班為班長,伍為伍長,兵為士兵
此情境每一班編制為三伍,每一伍編制一伍長、兩士兵
數字手勢參考:https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%95%B0%E5%AD%97%E6%89%8B%E5%8A%BF
班:各伍行進自此,突與敵小部隊接戰,請問單兵如何處置。
伍:注意!200(做出手勢兩 洞 洞),正前方(做出手勢指向正前方),敵小部隊,步槍齊放,開始射擊!
伍:第一兵中彈!
第一兵:腿部中彈(傷患自行大喊中彈部位)!
第一兵:取出止血帶,進行加壓止血(三十秒內完成患部加壓止血)。
伍:第二兵與我實施雙人拖運法,將傷患移動至後方掩體搶救。(伍長及第二兵拖行第一兵向後移動,第一兵持續持槍瞄準並保持警戒)
班:注意!敵火間斷!各伍各兵採交互掩護向前推進!
伍:第o伍注意!左(右)前方30公尺小高地(視現場目標狀況),各兵交互掩護,攻擊前進!
第一兵:請鄰兵以火力掩護我,變換射擊位置至左(右)前方20公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,收槍收腿,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
第二兵:請鄰兵以火力掩護我,變換射擊位置至右(左)前方20公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,收槍收腿,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
伍:第一兵、第二兵以火力掩護我,變換射擊位置至正前方20公尺處掩蔽物!由右側小徑,採躍進方式前進,我現在就去。關保險,退至掩蔽物後方,換滿子彈匣,收槍收腿,提槍快跑,以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標(比出大拇指),測距離(比出食中指),選定瞄準點(食指指向前方),出槍試瞄,開保險,開始射擊!
班:注意!發現敵潰逃跡象,持續實施射擊。
(五)肅清殘敵
以下報告詞以班為班長,伍為伍長,兵為士兵
此情境每一班編制為三伍,每一伍編制一伍長、兩士兵
班:單兵注意!單兵攻擊至此,發現前方o公尺有有潰逃之敵,請問單兵該如何處置?
伍:第o伍注意!o公尺,正前方(以手勢指向正前方),潰退之敵,開始射擊!
第一兵:o公尺,正前方,潰退之敵,開始射擊!
第二兵:o公尺,正前方,潰退之敵,開始射擊!
班:各伍注意,停止射擊!殘敵已棄械逃離。
伍:各兵注意。停止射擊!
班:敵軍弟兄,放下武器,你們已經盡了義務。投降吧!我們會依法保障你們的生命安全,護送你們回家,投降吧!請雙手抱頭向前(指定標的物)移動。
兵:(齊聲複誦)敵軍弟兄,放下武器,你們已經盡了義務。投降吧!我們會依法保障你們的生命安全,護送你們回家,投降吧!請雙手抱頭向前(指定標的物)移動。
伍:報告班長!有數名敵兵向我投誠,請班長指示爾後之行動。
班:第o伍注意!前去收繳敵兵武器並將俘虜帶回。
伍:第一兵、第二兵,前去收繳敵兵武器並將俘虜帶回。
(此時第一兵及第二兵以警戒姿勢持槍瞄準向俘虜處移動,以槍指向俘虜)
第一兵:前面的弟兄站住!向後轉,放下武器!雙手抱頭!向前走三步,卸下裝備,向左走三步,雙腿打開,再開!
(待俘虜執行完成以上動作後,第二兵開始以下口令。)
第二兵:報告伍長!請以火力掩護我前去搜身!
伍:好!我以火力掩護你!
(第二兵上刺刀,並將槍置於俘虜身後,以槍口刺刀抵住俘虜脊椎尾端,實施搜身,完成後命令俘虜向後轉,以口令命令俘虜移動。第一兵聽聞完成後順勢收繳俘虜卸除的武器裝具。)
(此時已佔領敵軍所在地,完成防禦工事修改)
班:各伍注意!回報戰況。
伍:各兵注意!向我回報戰況。
第一兵:報告伍長!收繳敵方步槍o枝,彈藥o發,手榴彈o發,已完成工事修改,腳部輕傷,包紮後可繼續遂行戰鬥。(視現場戰況回報)
第二兵:報告伍長!收繳敵方步槍o枝,彈藥o發,手榴彈o發,已完成工事修改,腳部輕傷,包紮後可繼續遂行戰鬥。(視現場戰況回報)
伍:報告班長,第一伍收繳敵方步槍o枝,彈藥o發,手榴彈o發,工事修改完成,兩名人員輕傷。
班:各伍注意!攻擊前進!
(六)清掃戰場
以下報告詞以班為班長,伍為伍長,兵為士兵
此情境每一班編制為三伍,每一伍編制一伍長、兩士兵
班:各伍注意!實施戰場搜索並將傷患及屍體後送!開始動作!
伍:第o伍注意!向前實施搜索!
第一兵:發現敵軍屍體!請鄰兵以火力掩護我前去搜索。
第二兵:好!我以火力掩護你。
第一兵:檢查生命跡象,解除武裝,檢查身上物品及文件。
(第一兵將槍背在後方,開始搜索屍體,將屍體稍微抬起,若有詭雷則大喊:詭雷!並和第一兵同時向後臥倒。)
伍:注意!搜索完成後,將屍體雙手雙腳交叉,以上衣蓋臉後送,以利識別。
(第一兵將屍體雙手雙腳交叉,把上衣解開蓋住屍體的臉。)
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「 岑霏Fei Fei《噢!那個我喜歡你》feat. Bruce Su」甜蜜上市
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我的世界,空虛得令人窒息
直到遇見你,成為我的氧氣,我才能呼吸
從曖昧到熱戀
一個眼神就能懂的默契
雙手握緊,真的沒有你不行
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神秘音樂鬼才 Bruce Su X 美聲創作才女 岑霏FeiFei
睽違一年半,兩人再度攜手打造,甜度破表定情曲!
透過歌曲裡的每個音符與字句
想讓你知道你是我的唯一
「噢那個 我喜歡你」
不管他人信不信
我們是彼此的命中注定
詞 Lyrics:岑霏Fei Fei / Bruce su
曲Composer:岑霏Fei Fei / Bruce su
製作人 Producer:Bruce su
編曲Music Arranger:Bruce su - B-funstudio /
錄音師Recording Engineer:黃智麟 Gary / 晨嵐音樂
混音師 Mixing Engineer:Bruce su / 黃智麟 Gary
母帶後期處理Mastered By:Bruce su / 黃智麟 Gary
美術設計Art Designer:Bruce su
特別感謝:B-funstudio / 黃智麟 Gary (晨嵐音樂)
歌詞:
喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你
喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
感受你的心跳
感受我的flow
我們的默契就是那麼的夠
曖昧階段省略
看在別人眼中
感覺是在一起了很久
開始在愛裡 繞圈
每天笑容都是那麼甜
Shut up of my parents say
沈浸我們愛裡面
I don’t wanna be your friend
跟其他女生說抱歉
從現在開始都拒絕
你的心放在我這邊
Oh 내가 진짜 좋아해
韓劇裡面都這麼演
歐巴愛上就不後悔
在一起一輩子絕對
Hey 一直都在等著妳的出現
Girl 就讓我陪在你的身邊
I hope we together future all day
Love you 這話從來不用嘴巴兌現
Yeh 十點半 約第一場 的電影
吃個飯聊個天 愛奇藝 的情節 yeh
曖昧已在沸點 化學蛻變
只想把你 小手牽牽 yeh
雙手 合十
祈禱能白頭
我的 拳頭
永為你出頭
不要想得太多
我們的愛so long
認定你就是永久
開著車我 就坐在你的左邊
就當你最安心的 駕駛座那位
如果啤酒少了炸雞那就不對味
Yeh you know what I say
I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多
I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做
在我的世界裡拯救我的命
想著你就是氧氣
而我的愛情路上一直有你
我相信
想牽你的手
走遍整宇宙
閃到這個世界都眼紅
最算十年長久
都不會胃逆流
連你媽都失寵討厭我
I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多
I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做
喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你
喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
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音樂作品:
自創曲系列→http://pics.ee/1M3L
響錄霏霏創作系列→http://a1.pise.pw/QCY9J
Cover系列→http://pics.ee/1M3K
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岑霏&倆倆系列→http://pics.ee/1M3M
其他系列:
小阿霏的生活遊記 →http://pics.ee/prb1
小阿霏說故事時間→https://pse.is/9FTMY
岑霏Fei Fei挑戰系列→http://a1.pise.pw/Q386C
三姐妹的這回事→http://a1.pise.pw/NYV2D
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