【孕期營養:必做自費檢查_口服葡萄糖耐受測試】
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曾經有看過孕媽咪發問,這項自費檢查需要做嗎?
#是的 #真的有必要做
妊娠糖尿病不只對媽媽帶來影響,可能提高 #產後罹患第二型糖尿病、 #妊娠高血壓 與 #子癲前症 風險,同樣也會增加寶寶 #巨嬰症、#新生兒黃疸、#早產、#生產困難 等風險,所以透過此項檢驗確認血糖狀態相當重要!
🔺 口服葡萄糖耐糖測試(Oral glucose tolerance test,OGTT)
於孕期24-28週時做的檢驗,
檢驗流程:抽空腹血糖 ➜ 喝75公克的葡萄糖水 ➜ 喝完葡萄糖水後1、2小時分別再各抽一次血量測血糖
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若真的被診斷為妊娠糖尿病,也別灰心!
除了經醫師評估是否需透過藥物治療外,也可以嘗試從以下方式進行改善:
1.) 每日自我監測血糖4次以上
2.) 以富含膳食纖維 的食物為醣類攝取主要來源
3.) 搭配足量蔬菜 以幫助血糖穩定,並提供飽足感
4.) 減少富含精緻糖類的食物、勾芡類、加工食物等的攝取頻率
5.) 均衡攝取六大類食物
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💛 營養師媽咪實測心得
從很久以前就聽說可怕又噁心的糖水試驗,老實說自己喝過以後真心覺得還好,就跟早餐店不小心點到全糖奶茶的甜度差不多😆 沒有傳聞中的可怕!該做的檢查還是都要做好做滿哦😌
本文刊登於【自由時報】https://health.ltn.com.tw/article/paper/1473881
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【糖尿病】專區 https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
【孕期】專區 https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則. #營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦 0:00 妊娠糖尿餐單 1:28 妊娠糖尿 早餐 2:38 妊娠糖尿 早點 3:23 妊娠糖尿 午餐 4:58 妊娠糖尿 下午茶 ...
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早在孕早期就听说了孕妇们闻之色变的产检项目:空腹喝糖水 也就是所谓的 #糖筛
其实喝完糖水我觉得并没有想象中那么难以下咽
只是从没想过自己也会跟 #妊娠糖尿 沾上边😳
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庆幸的是 我的情况真的就只是刚好沾到边
算是非常轻微 所以主要做好 #饮食控制 + 每周其中一天三餐后自行在家做 #血糖测试 就好
虽然说妊娠糖尿可能造成各种威胁:包括可能会生出巨婴/生产时受伤比例较高/宝宝会低血糖/ 以后可能变成一般糖尿病等
但其实只要做好饮食管控+运动
反而是个很好的 #契机
多了解各种食材的特性 找回食物的主导权
无形中也让身边的家人一起吃得更健康😊
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我本身就是从怀孕28周开始测出妊娠糖尿后
才知道所谓的 #低GI食物 #代糖 等
还有 并不是说不吃甜的食物就可以
其实淀粉和油的摄取也会影响血糖喔
以下稍微记录了我个人 #控制血糖的方法,医生看了每周的检测结果说控制得不错喔;
如果你正好有相关困扰,希望可以给你一些参考:
1。【 可以的话尽量自己下厨 】
尽量选择较清淡的烹煮法,少油少盐;尽可能每一餐都有一份蔬菜🥬 (马铃薯🥔玉米🌽南瓜🎃这些不算喔,这些要算成碳水化合物)
需要的话,可以用天然代糖取代一般白糖/砂糖
我选择的是 #赤藓糖醇( #Erythritol)
外面的时候很容易吃一吃就超标,即使是看起来相对清淡的干拌面 / 鸡丝河粉也可能让血糖超标😅
2。【 淀粉类要吃对】
把白米换成 #basmati米/ #糙米,
把平时早餐爱吃的包点和精致饼干或面包 换成天然发酵酸种面包 #Sourdough / #全麦面包
*我目前的早餐标配基本上就是 sourdough + 牛油果🥑 + 鸡蛋🥚,再来一杯豆奶/ 植物蛋白粉饮料
3。【 水果也要选对 】
水果一向是我的最爱,孕前期面对孕吐和反胃时,我就只能吃得下各类水果
但有些水果糖分高,不宜多吃;
#苹果🍎 #小番茄🍅#番石榴 成了我家冰箱的常备水果,尤其最近天气很热,吃一吃很舒服😌
4。 【 饮料要慎喝 】
其实我向来除了鲜榨果汁之外,偏爱无糖或少糖饮料,但由于果汁是好几颗水果浓缩在一起糖分也会高,所以现在得暂时戒了;
#无糖豆浆和牛奶 是棒的饮料选择,当然 #白开水 就尽量多喝
5。 【 完全跟甜食脱离?臣妾做不到啊!】
毕竟孕妇要吃得开心 心情保持愉快 宝宝也会随之健康成长啊~😌
好在后来发现市面上有 糖尿病患者可以吃得安心的 #低GI饼干🍪 #低碳生酮蛋糕🍰
嘴馋的时候,#GreekYogurt 也是很棒的选择!
6。【 饭后散散步 或 活动一下身体也可以帮助稳定血糖】
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当然这只是我个人的经验分享
每个人情况和体质不太一样,如果想吃一些自己喜欢的食物又不确定血糖会不会超标
吃完之后就得乖乖做血糖测试才最能准确控制自己的血糖指数喔
祝所有 #孕妈咪 一切顺顺利利
一起健康快乐平安地期待新生命的到来🧡
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最后,附上卫生部讲解关于 妊娠糖尿 的链接,有兴趣的话可以参考看看:
https://www.moh.gov.my/moh/resources/Penerbitan/CPG/Endocrine/1b.pdf
妊娠糖尿病早餐 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的精選貼文
【怎樣數胎動?】作者:楊濬光醫師
第一次感覺胎動可以說是懷孕當中最奇妙的時刻之一!
胎動可以讓我們真真實實的感受到胎兒的存在,並不斷的化成無盡的想像與期待:身體扭動一下,就像在呼應了我們說話;腳踢一踢,兩隻圓圓胖胖腿腿小嬰兒的樣子彷彿也躍然眼前,胎動就是這麼有意思!
第一胎的孕婦,會在五個月左右感覺到胎動,第二胎時,由於已經熟悉那種感覺,所以通常會早一個月就有胎動。胎動的次數,會隨著周數而不同,從五個月開始胎動,次數會慢慢增加增強;到了30周前後,每天會有大約500次的胎動;足月以後,由於空間的關係,胎動會減少到每天兩百次,而且胎動也會從拳打腳踢的感覺變成身體蠕動的感覺。
胎動不但有趣,也是窺究胎兒健康最簡單又最準確的一條路。胎動不好,可能是胎盤功能減退的徵兆,更是胎兒健康亮起紅燈的警示。我告訴每一位孕婦,懷孕28周以後,就應該每天注意胎動的變化;針對一些高危險群的孕婦,比方說妊娠高血壓、糖尿病、胎兒生長緩慢、羊水過少的孕婦,我還會規定她們每天要花時間來「數胎動」。
胎動的數法有很多種,書上、網路上都查得到,在這裡我舉一種最方便也最簡單的數法:每天早餐後開始算胎動,要認真的感覺,數到10次胎動,還沒有超過兩個小時,那就合格了;再加上這一天胎動的感覺與前幾天無太大差異,胎兒的健康就沒問題了。大多數的孕婦都可以在一個小時左右就完成這重要的功課的。若胎動感覺明顯的變少,千萬不要想拖到隔天再去醫院檢查,切記!
以下幾個孕婦常見的問題:
一、到23周還沒有胎動的感覺是正常的嗎?
第一胎孕婦約18~22周會有第一次的胎動,不過少數晚到24周甚至更晚才有胎動,不需要過度擔心。
二、覺得最近胎動很不舒服,而且還會痛,肚子還會鼓起來,是正常的嗎?
胎動和宮縮有時候可能搞混。一般來說,胎動不至於很不舒服,更不會痛,如果您覺得不舒服的時候,發現整個下腹部又硬又尖起來,應該是子宮收縮,並不是胎動。
三、寶寶會有規律性的跳動,是寶寶在打嗝嗎?
有一種胎動的形式,會感覺到胎兒規律性的跳動,約3~6秒鐘會有一次,持續時間可能數分鐘到數十分鐘,我們常戲稱是寶寶在打嗝,這是一種正常的現象。
四、現在懷孕22周,今天寶寶都沒有動,是什麼狀況啊?
胎兒還太小,除非大幅度的動作,不然有時候胎動會不明顯。周數太小數胎動,不一定需要,因為這樣做,反而會讓孕婦整天神經兮兮的。
五、昨天晚上寶寶動得好厲害,會不會有什麼問題?
沒有一種胎兒的問題會讓胎動太厲害或太頻繁的,胎兒也不會因為胎動太厲害造成臍帶打結纏繞的,請不必擔心。
六、聽說胎動減少就是快生了,是真的嗎?
胎兒足月後,胎動本來就會變少,不過胎動的感覺是因人而異的,用胎動減少來判斷是不是快要生了是不準確的。
妊娠糖尿病早餐 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則.
#營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦
0:00 妊娠糖尿餐單
1:28 妊娠糖尿 早餐
2:38 妊娠糖尿 早點
3:23 妊娠糖尿 午餐
4:58 妊娠糖尿 下午茶
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8:10 妊娠糖尿 睡前小吃
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妊娠糖尿病早餐 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #超級媽咪
🍹輕食生活小鋪新鮮開張~邀請客倌入座!
👨👩👧👧黑媽一家的酸甜好滋味輕食生活
🍌🍎週末就打這杯香蕉蘋果優酪乳來整腸顧胃
📢來喲來喲~人客喲!
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9:36分,
有我和大家一起吃早餐😀
雖然我是廚房殺手,但只要別碰到火,
我還是可以用二、三頭肌Hold住💪
敬邀入座喝果汁、吃輕食。
今天下午或是週末就來打這杯香蕉蘋果優酪乳吧!
大人、小孩都可以喝一杯,整腸顧胃,
重點是富含膠質的蘋果,有豐富的維生素E,
GI值低、熱量也低,可以讓媽媽皮膚水噹噹~
讓媽媽皮膚水噹噹~讓媽媽皮膚水噹噹~
而香蕉呢?!它不是水果是澱粉喔~
而且還是抗性澱粉,比起白飯、麵條,
身體會需要更多一點時間消化它,
有助於穩定血糖。
因為我懷孕的時候喝太多純果汁,
再加上有家族糖尿病史,
因此患上妊娠糖尿病。
所以現在我打果汁都不額外加糖或蜂蜜,
只要水果是能連皮連籽吃的,
我也不會刻意去掉,
攪打時間也不會太久,
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝,
優酪乳我選有糖的,
如果是自己喝當然用無糖優酪乳。
聽我說了這麼多,
看完影片後趕快去買材料,
打一杯來安慰本週的心情吧!
#香蕉蘋果優酪乳 #SuperMami
#香蕉是澱粉不是水果 #抗性澱粉
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妊娠糖尿病早餐 在 [懷孕] 妊娠糖尿早餐吃好少- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
因為妊娠糖尿需要控制飲食
我有到營養師哪裡諮詢做衛教
營養師給我的建議是
一天吃三餐+三次點心
水果在餐與餐之間吃掉
而且水果建議在白天吃
重點是碳水化合物的攝取
早餐只能吃30g碳水+一份蛋白質
因為空腹太久故早上血糖容易波動
午餐晚餐的碳水可以增加至每餐60g
今天早餐吃一大盤燙青菜+雜糧麵條
上面淋上自製低脂肉臊
(雜糧麵條有依包裝換算30g碳水量)
結果吃完不到一小時就餓了!
這根本仙女餐啊!!!
吃飽要等整整兩個小時才能吃水果
請問妊娠糖尿的媽媽早上都怎麼吃?
我估狗很多文章
早餐大家真的只吃一點點
可是我只吃這樣肚子超餓
這樣會不會讓血糖波動更大?
謝謝~
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