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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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・實體店家
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📌消費判斷基準
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【紙本五倍券】
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📌總共有4次抽籤
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・適用範圍餐飲、糕餅、夜市/市場之攤商及小微店家等
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。所以除非夜市有信用卡機,否則很難利用好食券在夜市消費
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・結帳無須選擇使用好食券,後臺系統會自動判別,金流系統會自動依以下順序認列消費:i原券(認列使用消費1,000元)→地方創生券(認列使用消費500元)→好食券(認列使用消費(500元)→五倍券(認列使用消費5000元)
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【實體券預訂注意事項】
📌需攜帶健保卡
📌超商第一梯 [預訂] 9/25-10/1 [領取] 10/8-10/21
📌五倍券預定時間時間為早上9點至晚上10點
【超商預訂大略步驟】
Step1:到各超商機台選擇五倍券預訂
Step2:插健保卡
Step3:輸入手機號碼並確認取貨門市
Step4:機台輸出小白單完成預訂
【四大超商】
7-11
📌9/25預訂五倍券
・星巴克全品項第二杯半價或美式咖啡好友分享優惠
・蝦皮購物150元購物金(限新戶)
。需消費滿151元
📌10/8領取五倍券
・7-11購物金抵用券150元(需搭配五倍券使用) 。50元2張、25元2張
・CITY PRIMA精品拿鐵或CITY CAFE大美式同品項買1送1
圖片網址|https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
活動詳情|https://www.facebook.com/711open/posts/10158131926367190
全家
📌9/25預訂五倍券
・100元全家購物金
・Let's Café大杯經典拿鐵或美式買一送一
📌10/8領取五倍券
・400元全家滿額購物金
。滿600折100購物金*2 / 滿1,200折200購物金*1
・屈臣氏100元滿額購物金
。滿500折100元
圖片網址|https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
活動詳情|https://www.facebook.com/FamilyMart/posts/10160032744564258
OK mart
📌9/25預訂五倍券
・OKCAFE大杯莊園級拿鐵8杯200元、20杯500元
・指定商品買一送一
萊爾富
📌9/25預訂五倍券且於10/8後領取五倍券
・50元滿額購物金
・大杯拿鐵、美式咖啡買一送一
【藥妝店】
屈臣氏
📌10/8領取五倍券享6,000點(20元)回饋
・持取貨序號、身分證件正本
📌紙本五倍券消費享優惠
・滿1,000送1,000折價券
・不限金額消費即可獲贈寵i點數3000點(10元)
・滿$5,000更加碼贈送50000點(166元)
圖片網址|https://www.facebook.com/wtctw/posts/4495103567254946
活動詳情|https://www.facebook.com/wtctw/posts/4495103567254946
【超市】
全聯
📌紙本五倍券購買振興福利金單筆滿1,000元享優惠
・500點(5%)福利點回饋
・PXGO!小時達50元折價券
・1次10,000福利金抽獎機會
。週週抽100名,共1,000名
・振興大禮包,限量100萬份
。包含善美的SUNMAKE消費滿額折價券與麗寶樂園、劍湖山世界、宜蘭傳藝中心門票買1送1,以及iRent贈送免費使用時數、指舞春秋按摩折價券,和連鎖餐飲業者如開飯、丸亀製麵、西堤牛排優惠券等
📌紙本五倍券或振興福利金消費單筆滿1,000享500點(5%)回饋
🔺振興福利金 = 全聯可使用的振興券
圖片網址|https://www.pxmart.com.tw/?fbclid=IwAR2MOlX5vzHLNdNFUT8hZeXFA5DkR7OajLBcFBAccLhp_184Mghm1zomk7s#/activity-list/78
活動詳情|https://www.pxmart.com.tw/?fbclid=IwAR2MOlX5vzHLNdNFUT8hZeXFA5DkR7OajLBcFBAccLhp_184Mghm1zomk7s#/activity-list/78
寶雅
📌紙本五倍券不限金額享100元線上購物折抵券
美廉社
📌推出家購加碼券,可搭配紙本五倍券使用
・6張15%回饋的加碼券,3張30元、2張75元、1張150元
・紙本五倍券200元可買到230元、500元可買到575元、1000元可買到1150元
【百貨公司】
微風百貨
📌可用紙本、數位五倍券換取微風點數60,000點(6,000購物金)
・微風南京、微風信義、微風松高、微風南山、微風台北車站
・可在兌換五倍券來店禮
統一時代百貨
📌紙本5,000元可兌換7,000抵用券
・500元抵用券11張+100元抵用券5張+100元滿千抵百券10張
📌紙本3,000元可兌換3,500抵用券
・500元商品抵用券6張+100元抵用券5張+100元滿千抵百券5張
📌紙本1,000元可兌換1,200抵用券
・500元商品抵用券2張+100元抵用券1張+100元滿千抵百券1張
台本101購物中心
📌全館單筆滿5,000送500元折抵券
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00:00 紙本五倍券詳盡懶人包!預約、領取教學
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01:08 紙本五倍券預訂、領取方式
01:43 超商五倍券預訂、領取
02:14 7-11五倍券預訂、領取
02:55 全家五倍券預訂、領取
03:28 OK五倍券預訂、領取
03:48 萊爾富五倍券預訂、領取
04:02 屈臣氏五倍券領取
04:35 寶雅五倍券加碼
04:47 全聯五倍券加碼
05:33 美廉社五倍券加碼
05:59 微風百貨五倍券加碼
06:14 統一時代百貨五倍券加碼
07:20 詳細資訊都可以到部落格觀看
07:46 數位、紙本到底該怎麼選?
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*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
新光寰宇現金卡|https://pse.is/3njl68 (行動支付11%)
彰銀My購卡|https://pse.is/3jxabx (指定網購11%)
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (指定通路/網購10%)
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玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
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GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (週六行動支付/網購6%)
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樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購10%)
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中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (外送/網購10%)
永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
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永豐Sport卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3%現金回饋)
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3% / 指定行動支付6%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (新戶3.5%無上限)
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國泰手續費1元 在 大俠武林- 「國泰證券實測」 1股,手續費1元。 999股 的推薦與評價
「國泰證券實測」 1股,手續費1元。 ... 新光和國泰都2.8折,但整股新光最低還是收20元,這樣國泰完勝 . 1 yr Report ... 對零股族來說盤中交易手續費便宜多了. 1 yr ... ... <看更多>
國泰手續費1元 在 國泰定期定額手續費1元 - 理財板 | Dcard 的推薦與評價
最近國泰證券推出手續費1元的方案,但好像比較沒什麼人再討論,今天閒閒就把自己的使用心得寫了一下,人生第一篇部落格,歡迎大家可以一起討論喔! ... <看更多>
國泰手續費1元 在 [新聞] 零股新制10/26上路券商手續費砍到1元- 看板Stock 的推薦與評價
零股新制10/26上路 券商手續費砍到1元
【林彤婕/台北報導】盤中零股交易10月26日才上路,但有券商手續費價格戰已經提前開
打,從原本交易手續費最低門檻20元,已有券商準備降到最低只要1元起,加上延續電子
下單的折扣優勢,最低可打到28折,形成新制未上路價格戰先開戰。
瞄準年輕族群
根據資料顯示,一般券商元大、凱基、富邦、永豐金、群益、日盛、元富、康和證券等,
均是比照目前盤後零股交易價格,手續費為0.1425%,若投資人採用電子下單,即可再打5
至65折。
手續費價格戰已經讓券商哀鴻遍野,先前國泰證券出招,打出台股手續費下殺到28折,一
名券商董座搖頭直言,「真的愈來愈難做,但不可能向美國一樣0元手續費,那會有很多
問題」。
不料這股超殺優惠也打到尚未上路的盤中零股交易,打出最低門檻1元,且手續費也是0.1
425%可再打65至28折不等,相當優惠。原本對於券商而言,零股交易就是服務性質居多,
沒想到國泰證券連這塊市場也不放過,相當有野心。
今年來受到疫情影響,各國央行貨幣寬鬆,市場熱錢湧進,台股創新高,也帶動成交量大
幅成長,今年累計至8月券商經紀手續費年成長6成;而新開戶人數也高達74萬戶,其中有
近3成是30歲以下年輕人,年輕人投入股市大多採電子下單,看準年輕人商機,不惜打手
續費價格戰。
價格戰先開打
某券商董事長聽聞相當驚訝,直說:「這麼拼喔?但我們還是不希望靠殺價攬客」,目前
掌握消息,其他同業也沒有要跟進的意思。但他也語帶保留,之後還是會再觀察調整。
另一券商業者也無奈地說,其實價格戰大家也都不願意,但坦白說隨著營運模式愈來愈簡
單,透過網路電子下單降低人力成本,價格多少也會有調整,但不可能會像美國變0元,
畢竟美國零手續費有很多潛在問題,風控也需要錢,手續費應該還是有合理區間。
法人提醒,投資人在布局零股時,也要注意手續費問題,算起來手續費負擔比例相對高,
長期下來也很可觀。
統一投顧董事長黎方國表示,盤中零股交易多少會提升交易量,但以目前狀況,投資人習
慣一次投資1000股,投資習慣未改變,初期對成交量改變有限,至於對台股後市的影響?
黎方國認為,零股交易均價跟量無法大到撼動市場。
https://tw.appledaily.com/finance/20200927/DFIG7BHTVVHSXJEFAYKEMB7EEI/
盤中零股交易快開放了,那邊手續費便宜,就向哪家券商買零股,月月買1股台積電,買
到100歲,當作傳家寶。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.200.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1601186979.A.214.html
到只要28折,打出最低門檻1元,取消最低金額 20 元限制,不難看出國泰積極拉攏年輕
客群的企圖心。
據了解,目前其他券商沒有要跟進國泰的作法,不過有券商認為手續費不是唯一關鍵,應
該還是要採取彈性做法,劃分不同客群做差異化。
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