【永和姊妹店】
【場館介紹】前勁體能訓練中心:純正美式Free Weight自由重量訓練|運動星球
一走進前勁體能訓練中心,會發現這裡的環境跟其他健身房完全不一樣。首先,竟然沒有跑步機!老闆之一Kevin表示,這裡沒有需要插電的健身器材,全是要花時間學習正確動作的重量訓練器材,包括數量異常多的蹲舉架,可推、可拉、可扛的怪物級雪橇YOKE,可手腳並用的風扇式Air Bike,以及臥推架、雪橇、戰繩、啞鈴等等。長住美國多年的Kevin表示,這類健身房在美國見怪不怪,在台灣卻很少見,而他就是為了推廣正確的健身觀念,才會回台開設前勁體能訓練中心。
這裡沒有團體運動課程,全是一對一的教練課。因為每個人的身體狀況都不同,訓練課程也就有所不同,必須一對一訓練才能得到最好的效果。唯一的團體研習是以「鬆筋活骨」為主題,教大家如何使用滾筒、網球、壘球、彈力帶等工具,來放鬆肌肉和筋膜、活動關節等等,不過這部分不常開課,相關訊息可洽詢該中心。
在上教練課之前,前勁體能訓練中心會測量學員的身體活動度、柔軟度、核心穩定度,以便了解學員的身體欠缺哪些能力,是否有哪些疼痛問題。Kevin表示,他們的目的是教大家正確安全的運動,必須顧及學員的身體狀況,先安全的解決問題後,再開始訓練。像是有些人很久沒運動,肌力很弱,無法感受到哪個肌肉在哪裡,就必須先幫助他了解肌肉的位置;有些人長期運動卻沒有好好放鬆,肌肉處在緊繃的狀態,就必須從拉筋、伸展等動作開始,讓肌肉回歸到舒服、無壓力的狀態。等身體的肌肉問題都調整好之後,才會開始做強度較低的運動訓練,並視情況慢慢增加強度。若是遇到他們無法解決的問題,例如學員有運動傷害、曾動過手術等,就會轉介給物理治療師,等到這些問題都獲得改善後,才會接受學員報名上課,以免訓練之後反而加重了學員身體上的傷害。
前勁體能訓練中心對於教練的要求非常嚴格,必須通過學科考試、術科考試、教學演練三關,以便了解教練是否真的對人體有深入的了解,以及是否有持續進行自我鍛鍊。過關後的教練,每週三都要接受內訓,學習如何檢測、判斷及矯正學員身體上的問題,像是重心偏移、不會用臀部出力時等等,唯有先改善問題,才能達到最佳的訓練效果。
Kevin表示,運動的目的是要改善生活品質,讓身體可以完成自己想做的事,像是爬樓梯不會喘、不會容易閃到腰、背部可挺直、復原能力變好等等,只要透過正確安全的重量訓練方式來改善肌肉狀態,就可以達到這個目的。現今有很多長期運動的人,到最後都要花很多時間復健,就是因為不夠了解身體是如何運作和反應,採用了錯誤的運動方式所致。
他們取材於肌力體能訓練系統與觀念,在訓練上運用漸進原則加上自己的變化,為每一位學員選取適當的動作。無論是運動員或家庭主婦,訓練方法都相同,只是強度不一。在訓練後,也會為學員設計回家作業,讓學員朝目標不斷前進,而能有所成長。
若期望能擁有健康的身體、良好的生活品質,不妨來前勁體能訓練中心體驗正確安全的訓練方式。
【Info】
地址:新北市永和區中和路519巷6號B1(捷運永安市場站對面巷子)
聯絡電話:02-29267046
營業時間:週一至週五07:00~22:00、週六、週日09:00~21:00
收費方式:全時段會員(營業時間內皆可入場)-季卡4688元 、年卡18688元。早鳥時段會員(下午4點前入場)-季卡3188元、年卡12688元。入會費1000元。(此為2015/6月公布之價格)
粉絲頁: 前勁體能訓練中心 Akrofitness
撰文/洪禎璐
攝影/Andy Lu
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI,也在其Youtube影片中提到,#富邦J卡 #中信英雄聯盟卡 #信用卡推薦 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5 ————————————————————————————...
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不知道有沒有人還沒聽說這個消息,就是我在兩個月前跟 Coach HANK、竹子的體育教室 一起打造了一個以自由重量為主軸的健身房:前勁體能訓練中心 Akrofitness
不管你是什麼年齡、什麼職業、無論你是家庭主婦還是專項運動員,肌力與體能對於生活品質和健康都有無法取代的重要性。為了推動好的運動觀念與風氣,我們有專業教練的一對一課程,從基本的身體活動度、核心穩定開始,到重訓週期訓練都會帶你一步步達到目標!
現在,也開始正式著收會員了,也就是讓愛運動愛鍛鍊的你們可以自由進出使用這裏所有的器材,包括:十台蹲舉架 (三台Power Rack,七台Half Rack),三個硬舉平台,十八支槓鈴 (兩支健力槓),兩組啞鈴 (各2.5~45公斤),兩台雪橇,等等更多寫不完的就要大家自己來看了!
為了維持大家的運動環境品質,限量150名會員,來找我吧!
-Kevin
前勁體能訓練中心會員正式招募!
>>>限額150名額滿截止招收<<<
確保會員使用品質,前勁體能訓練中心會員上限為150名,達上限即停止招收會員,不接受保留名額。
【收費方式】
(全時段會籍:營業時間內皆可入場)
月卡:1888 元
季卡:4688 元
年卡:18688 元
(早鳥時段會籍:下午4點後不得入場)
月卡:1488 元
季卡:3188 元
年卡:12688 元
※製卡費一千元整※
製卡費做為個人資料建檔及會員晶片卡之工本費,僅收一次。
【場地使用需知】
*確保上課學員之訓練品質,本中心有規劃上課區與會員區。
*凡本中心會員皆可自由使用會員區內所有器材(包括雪橇、滾桶、藥球、戰繩、滑板等等)
*器材使用完畢後請物歸原位。
*器材請勿外帶。
*本中心器材不提供租借至場地外。
*本中心不歡迎佔用器材滑手機者,請移駕至休息區慢慢滑。
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如果把下廣告的錢用在場地上有多棒啊!前勁體能訓練中心給會員最好的運動空間,不下廣告會員限量只收150人唷!
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📌指定數位通路10%
・每月回饋上限300
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* 遊戲平台:App Store、Google Play、Bandai(萬代南夢宮遊戲)、Blizzard(暴雪)、Electronic arts、Epic games store、GASH、Garena、MyCard、Nintendo、PlayStation、Square enix、Steam、Ubisoft、Xbox
* 影音平台:Apple TV、CATCHPLAY、iTunes、KKBOX、LINE TV、LiTV、Netflix、Spotify、Youtube Premium
* 雲端儲存:Amazon Web Services、Dropbox、Google Drive、iCloud、Microsoft OneDrive
* 美食外送:有無外送、Foodomo、foodpanda、Uber Eats
* 用車平台:台灣大車隊、GoShare、iRent、LINE Taxi、Uber、WeMo Scooter、yoxi
📌指定電商 10%
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🔺需當月指定電商之累積消費滿NT5,000元始享加碼回饋
*如果都在網購你就要剛剛買到5,000
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KOKO COMBO icash聯名卡
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📌一般消費0.3%無上限
📌指定通路符合條件5%
・每月一般通路累積消費滿5,000
・每月上限300(6,000封頂)
🔺可透過分期規避每月回饋上限,如果要買Apple商品這張卡是好選擇
・指定網購|Apple台灣官方網站、momo購物網、PChome線上購物/商店街、Yahoo奇摩購物中心/超級商城/拍賣、淘寶/天貓、TreeMall、7-ELEVEN線上購物中心、博客來網路書店、GOMAJI、生活市集、好吃市集、Pinkoi....
・指定超商|全台四大超商實體門市(7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富便利商店與OK超商) ,不含代收費用。
・指定交通|台鐵、台灣高鐵、Uber、台灣大車隊、客運(國光、統聯、和欣、葛瑪蘭、阿羅哈) 、WeMo Scooter、GoShare。
・指定餐廳|全台餐廳(詳注意事項)、外送平台(Uber Eats、foodpanda)、連鎖速食(麥當勞、肯德基KFC、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂)、EZTABLE。
🔺活動需登錄,沒有名額限制
📌指定影音娛樂/運動健身 6%
・每月上限300(5,000封頂)
・影音娛樂|KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/App/遊戲儲值入口)、Youtube Premium & Youtube Music、愛爾達電視(ELTA TV)。
・運動健身|World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
KOKO簽帳金融卡
📌1.2%現金回饋無上限
📌指定影音娛樂/運動健身 6%
・每月上限300(5,000封頂)
・影音娛樂|KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/App/遊戲儲值入口)、Youtube Premium & Youtube Music、愛爾達電視(ELTA TV)。
・運動健身|World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
活動詳情|https://www.kokobank.com/BANK/Card/ComboIcash
彰銀My樂卡
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📌綁定指定行動支付消費滿額最高6%回饋
・1-3,000元享3%
・超過3,000元的消費享6%
・每月回饋上限270元 (6,000封頂)
🔺平均回饋4.5%
・指定行動支付|台灣Pay、Google Pay、LINE Pay、街口支付、Pi拍錢包、悠遊付
🔺回饋不含信用卡自身回饋
📌國內最高3%
・加碼2.5%上限500(20,000封頂)
・原始回饋0.5% + 數位存款0.5% + 行動支付0.5% + 指定通路1.5%
🔺行動支付限定「台灣Pay」、「Google Pay」
🔺指定通路包含:國外、超市、量販、餐廳、百貨、電信
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💡網購信用卡💡
彰銀My購卡|https://pse.is/3jxabx (指定網購10%)
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (指定通路/網購10%)
永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (週六行動支付/網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
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中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/Ejj7ka (外送/網購10%)
永豐三井聯名卡|https://shinli.pse.is/N4YCD (餐廳/外送10%)
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永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (無腦3% / 指定行動支付6%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (新戶3.5%無上限)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/週六7%)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (行動支付13%)
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永豐幣倍卡| https://shinli.pse.is/N4YCD (指定行動支付6%)
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路最高11%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
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上海商銀CloudBank
[-110/6/30]
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📌50萬以內1.2%
-登錄網銀/行動APP
-設定數位帳戶扣繳本行信用卡/數位帳戶美金存款餘額達於1,000
(前月最後一個營業日符合任一條件)
🔺一萬起息,以百元為計息單位
🔺半年付息一次,6/20 12/20
📌跨轉/跨提每月10次
台灣加碼Go
[-110/1/31][110/2/1-3/7]
📌平日合作飯店享1,000補助
-假日前一晚無補助
-每階段限額5萬名
-入住即可獲得2張觀光巴士單程兌換券
-上傳身分證件即可
活動詳情|https://www.travel.taipei/zh-tw/news/details/25272
台灣Pay加碼
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📌以台灣Pay信用卡/簽帳金融卡感應購物享2%
-每月回饋上限100(5,000封頂)
-每月回饋總金額60萬
🔺IOS系統無法使用台灣Pay感應
推薦信用卡👉永豐大戶
指定通路7%再加碼2%最高享有9%
永豐大戶|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% 推薦碼shinli)
活動詳情|https://www.twmp.com.tw/actions/act209/
國泰KOKO|25歲以下申辦輸入shinli並加好友享100元
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📌一般消費0.3%
📌指定通路5%
-每月需累積一般消費達5,000
-每月上限300(6,000封頂)
* 指定網購:【線上購物平台】Apple台灣官方網站、momo購物網、PChome線上購物/商店街、Yahoo奇摩購物中心/超級商城/拍賣、淘寶/天貓、TreeMall、7-ELEVEN線上購物中心、博客來網路書店、GOMAJI、生活市集、好吃市集、Pinkoi。【美妝保養】契爾氏KIEHL'S台灣官網、YSL Beauty Taiwan官方網站、蘭蔻Lancome台灣官網、shu uemura植村秀官網、Giorgio Armani Beauty亞曼尼精品美妝官方線上旗艦館、Estee Lauder雅詩蘭黛台灣官網及網路旗艦店、LA MER海洋拉娜台灣官網、Clinique倩碧線上購物官網、Bobbi Brown 台灣芭比波朗官網、M.A.C台灣官網、品木宣言台灣官網、GUERLAIN法國嬌蘭台灣官方線上旗艦店、colourPop官方購物網。【運動、服飾】Nike台灣官方商店、adidas台灣官方購物網站、Timberland台灣官網網站&官方商城App、Reebok台灣官方購物網站、UNIQLO台灣網路商店、GU台灣網路商店、Lativ(米格國際)、Gap台灣官網、ZALORA。【線上售票】tixCraft拓元售票系統、寬宏售票系統。【生活娛樂】APPLE iTunes、APPLE之App Store、Google Play、綁定OPEN錢包於7-ELEVEN實體門市/OPEN POINT App/統一關係企業支付、91App、FunNow、Charles & Keith。
* 指定超商:全台四大超商實體門市(7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富便利商店與OK超商) ,不含代收費用。
* 指定交通:台鐵、台灣高鐵、Uber、台灣大車隊、客運(國光、統聯、和欣、葛瑪蘭、阿羅哈) 、WeMo Scooter、GoShare。
* 指定餐廳:全台餐廳(詳注意事項)、外送平台(Uber Eats、foodpanda)、連鎖速食(麥當勞、肯德基KFC、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂)、EZTABLE。
📌運動健身/影音娛樂 6%
-每月上限300 (5,000封頂)
* 影音娛樂:KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/App/遊戲儲值入口)、Youtube Premium & Youtube Music、愛爾達電視(ELTA TV)。
* 運動健身:World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
活動詳情|https://www.cathaybk.com.tw/cathaybk/personal/credit-card/cards/intro/koko-combo-credit-icash/#tab-01
✅LINE社群| 加入時需輸入密碼shinli
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星展eco永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (國內3%現金回饋)
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FlyGo卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1jp (高鐵/飯店6%)
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台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/u9t7r (綁街口最高5%)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (LP/街口/Pi錢包6%)
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匯豐旅人-御璽卡|http://comparegroup.go2cloud.org/SH1hz
匯豐旅人-無限卡|http://comparegroup.go2cloud.org/SH1i0
國泰亞洲萬里通-世界卡|https://shinli.pse.is/x8ccv
國泰亞洲萬里通-鈦商卡|https://shinli.pse.is/vtcus
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋無上限)
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玉山UBear icahs聯名卡|https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山e.Fingo|2a5GCNHG (輸入推薦碼享抽獎機會)
iLEO|https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
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- 指定網購通路:APPLE iTunes、APPLE之App Store、Google Play、淘寶網、TreeMall(泰贈點紅利網)、Yahoo!奇摩購物中心/超級商城/拍賣、PChome線上購物/商店街、露天拍賣、博客來網路書店、udn買東西、momo購物網、PayEasy、17Life、GOMAJI、91app、生活市集(含原3C市集)、好吃市集、瘋狂賣客、Pinkoi、ASOS、FunNow、ibon mart、Uniqlo(優衣庫)、GU服飾、Lativ(米格國際)、GAP、ZALORA、Charles & Keith、貓咪曬月亮(MOONCAT)、Zoey’s。
- 指定超商:全台四大超商實體門市(7-11、全家、萊爾富、OK) ,不含代收費用。
- 指定交通:台鐵、台灣高鐵、GoShare、Uber、台灣大車隊、WeMo Scooter、客運(國光、統聯、和欣、葛瑪蘭、阿羅哈)。
- 指定餐廳:全台餐廳(依MCC code為5811、5812、5813、5814認定)、外送平台(foodpanda、Deliveroo、Uber Eats)、連鎖速食(麥當勞、肯德基KFC、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂)、EZTABLE。
活動公告|https://shinli.pse.is/EKURF
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- 每月回饋上限300元(4285封頂)
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- 影音娛樂:愛奇藝、KKBOX、Spotify、Netflix、CatchPlay、PlayStation、Garena、Steam、Blizzard、XBOX、Nintendo、NBA League Pass、KKTV、Circles Life(無框行動)、MyCard(官網/APP/遊戲儲值入口)、YouTube Premium & YouTube Music、愛爾達電視(ELTA TV)
- 運動健身:World Gym、健身工廠、True YOGA、True Fitness、Anytime Fitness、Curves(可爾姿)、BeingFit、前勁體能Akrofitness。
🔺持卡人須於上述加碼類別通路進行交易始享有本活動回饋,限直接使用KOKO COMBO icash卡、KOKO簽帳金融卡刷卡或使用該卡加入Apple Pay/Samsung Pay/Google Pay消費,透過綁定其他型態支付工具消費(如LINE Pay),或透過其他通路購買者將不符回饋資格
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最近想運動,想從滿一年的健工跳到前勁,但最近靠北又有人在批評,創辦人和前員工好像鬧得不太開心。又,除了前勁,永和地區還有比較推薦的健身房或是私人教練嗎??
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