『 有關:療癒 』
身為瑜伽人的我們經常說到療癒,而昨天與陳鈺萍醫師的對談,包含了直播前、直播當下、與直播後,對我來說真的就是一趟扎扎實實的療癒之旅,所謂的療癒,陳醫師在書中提到:『療癒就是讓你的身心靈回到最完整的狀態,與自己合一,感受到自己與神性本無分別,智慧開展,了悟體會到實相。』 🌱
真心感謝老天爺的安排,在這個時間點遇見陳醫師與她的新書「生產,本該無傷」,因為自己的人生歷程,以及所有在女性骨盆照護課程中和學生共振的點滴,讓我們之間的對話感動且深刻,我更因為陳醫施散發出來的能量、她為女性與順勢生產所努力的一切而深受啟發,自認也身處療癒者行列的我,也因為自己的知識與能力還有好多成長空間而被激勵著,或許不久的將來,我們會併肩攜手,伴隨更多同樣頻率的女性能量,一起療癒自己、療癒彼此、也療癒那些正在等待的她們。🤝
今天,延續昨日的感動,我選擇用三個體式來療癒自己:趴姿嬰兒、屈膝側躺、與躺姿蝴蝶。空間中的薰香搭配 églantine玫瑰園丁的『Inner Energy 靈性力量複方純精油』,耳後與眉眼的按摩則搭配『Seasonal Ailments 四季舒息複方滾珠瓶』。 ☺️
嗅覺腦是大腦皮質最早形成的地方,又稱為爬蟲腦或舊皮質,也就是後來形成嗅覺中樞的大腦邊緣系統,不同於其他五官,嗅覺細胞所接收到的訊號,能夠直通邊緣系統,包含杏仁核、海馬迴等區域,是腦中最古老掌管情緒與慾望的區域,也因此,透過搭配不同精油,找到身心現階段最適合的氣味,就能夠釋放累積與塵封的情緒來進行深度的自我療癒。👃🏻
églantine玫瑰園丁是來自土耳其Isparta的天然植萃品牌,種植玫瑰長達百年,擁有全世界最大的大馬士革玫瑰莊園。認為每個人、每株植物,都值得受到誠實透明的對待,從植材挑選、萃取、調配與包裝,皆細心在原土地完成,期許將最純粹的美好,送到每一雙用心療癒生命的手中。☘️
很喜愛這兩款精油天然、清新、又富生命力的味道,讓我很輕易的在療癒體式中穩定心神,連結內在,接受本已完整且美好的自己,再透過持續的覺察與自我對話,來在每一次的練習中突破框架與集體意識限制,為自己,也為眼前的每一位練習者與學生的生命激發出無限的可能。推薦給你們!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅三十歲男子日常,也在其Youtube影片中提到,都市人最常有的毛命是什麼?坐骨神經痛?久坐屁股大? 今天我要跟WED一起來河濱公園假掰做瑜珈 一起來挑戰個轉不同超難瑜珈,我們到底有沒有辦法完成呢? 同時要感謝這次乾爹【Dynabook x MiTCH x PChome 三強聯手】 Dynabook最新11代獨家翻轉筆電 日系清新登場!!! 不...
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中和瑜伽 在 Erika yoga Facebook 的最佳解答
【前幾日,暴雨後去吸瀑布產生既更勁既負離子】🪐十大負氧離子對健康的好處🧲
那麼負氧離子塗層對健康有什麼好處呢?如果你想閱讀相關的科學研究,在這裡提供一個方便的負離子的十大健康益處:
1.負離子通過消除環境中過多正離子的衰弱效應,增加您的幸福感和精神清晰度。 它們通常被描述為天然抗抑鬱藥;
2.負氧離子能滅菌、除塵,對空氣的消毒和淨化有一定作用 負氧離子具有較高的活性,有很強的氧化還原作用,能破壞細菌的細胞膜或細胞原生質活性酶的活性,從而達到抗菌殺菌的目的。科學研究發現,負氧離子能與細菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結合,並聚成球落到地面.從而起到殺菌和消除異味(香菸煙霧、裝修材料中釋放的有害氣體所產生的異味等)的作用。當室內空氣中負氧離子的濃度達到每立方厘米2萬個時,空氣中的飄塵量會減少98%以上。飄塵直徑越小,越易受負氧離子作用而被沉澱,所以在含有高濃度負氧離子的空氣中,直徑1um以下的微塵、細菌、病毒等幾乎為零。因此可以說,負氧離子的多少是衡量空氣是否清新的重要標準之一。根據世界衛生組織的規定,當空氣中負氧離子的濃度不低於每立方厘米1000~1500個時,這樣的空氣被視為清新空氣;
3.負氧離子能增強人體免疫力,提高機體的解毒能力,使激素的不平衡正常化,並能夠消除人體內因組胺過多引起的不良反應,避免過敏性反應及「花粉症」的發生;
4. 改善呼吸道中纖毛的功能 ,保護您的肺部免受刺激和炎症,從而減少呼吸道疾病,如感冒和流感,甚至花粉症和哮喘的發生;
5.據報導,負離子可以使呼吸頻率正常化以及降低血壓和緩解緊張。 因為負離子被直接吸收到血液中,它們可能有助於對抗你體內的有害自由基。研究表明高水平的負離子可以作為常用的抗抑鬱藥治療季節性情感障礙 (SAD)有效(明顯地與您的醫生討論任何藥物的變化);
7.對神經系統的影響 空氣負氧離子可降低血中5-羥色胺音量,增強神經抑制過程,可使大腦皮層功能及腦力活動加強,精神振奮,工作效益提高,能使睡眠質量得到改善,促進人體新陳代謝。負氧離子還可使腦組織的氧化過程力度加強,使腦組織獲得更多的氧;
8.更好的睡眠。 法國研究發現使用負離子發生器可以幫助你睡得更好。 這再次是由於它們在大腦中正常化血清素產生的積極作用 ;
9. 減少頭痛和疾病的發生 。 Norwich Union公司發現在工作區域充滿負氧離子,疾病和頭痛減少了56%。 負離子技術也可以用於醫院,因為它們對患者的健康和癒合率有有益的影響;
10.精神集中和性能提高。 測試已經定期表明,暴露於高水平的負離子的測試者在精神挑戰性任務中比呼吸正離子濃空氣的受試者表現更好。負離子可以增加氧氣流向大腦; 導致更高的警覺性,減少嗜睡,和更多的精神能量。 (source from: KKnews)
香港有幾多瀑布呢?大家一齊去探索下啦😃
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中和瑜伽 在 瑄瑄老師-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga Facebook 的精選貼文
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中和瑜伽 在 三十歲男子日常 Youtube 的最佳解答
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中和瑜伽 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文
誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時,我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經,但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問,一個強大高振動的咒語,因為你就是可以感覺到它,誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處,甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載,典型的聲音如海浪拍打著海岸,風拋擲樹葉等等聲音,發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪,接著我們感知到聲音。然而,「嗡」音是由本身所展開,因此它被視為宇宙的聲音,組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的,誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」,據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神,源頭,或宇宙意識,它被認為是造物者聲音,代表創造裡的所有之所是,它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動,然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教,「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言,當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼,「嗡」也涉及到頂輪,代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處:
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現,誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動,這是大腦中和壓力,情緒,學習,以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動,研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦,因此可以減少壓力,另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想,我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞,第六種是Dharana,是梵語的「專注」,在練習專注時,一個人可以利用冥想以及吟唱咒語,以達到最大專注力,在這種情況下,意味著瑜珈功修行者是完全處於當下,因而能夠減慢心智活動,就專注在一個目標上,抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好,誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒,你可能會發現,隨著你持誦,你的頭腦開始清理,這是因為你專注在一件事,「嗡」的聲音或振動發散,「嗡」擁有大自然一切相同的頻率,讓你進一步做連接,並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分,「阿」音時,振動從腹部發出,可以協助支援你的脊椎神經,據說一個人常常誦唸「嗡」音,他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康,研究顯示,藉由引起放鬆的反應,練出者展現IBS症狀得到緩解,降低焦慮,以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應,因為這是常見的冥想練習,所以下次你胃痛時,也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去,冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次,這可被視作一種冥想,特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究,這是一種靜坐形式,練習者不斷重複一個咒語,結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統,以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查,誦唸「嗡」對心靈的影響,研究人員發現,誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果,這是有道理的,打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動,然後可以吸引正向能量進入你的生活,誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照,靜默你的頭腦,如果你發現自己處於負面想法,喋喋不休或似乎不能停止思考,試著誦唸「嗡」幾次,看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法,每個人都可以做得到,每個人聽起來可能有些不同,有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次,或特別是練瑜伽之後,它幫助我讓心平靜下來和轉向內在,記住我們內心都存在著愛,不要害怕走出你的舒適區,你也來試試看!
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之前在版上看到有人在詢問中永和地區的瑜珈教室
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現代瑜珈教室
中和市復興路274巷16號1樓
(距景安捷運站五分鐘,頂好超市巷子裡面)
教室電話:8245-6928(老師不住在那裡,上課前後才有人接)
老師手機 0937-069480
上課時間 週一~週五 上午10:00、下午5:30、6:50、8:10
週六、週日 上午10:00、下午1:30
有課的時間,都可以任意去上課
學費:
12堂 3個月內上完 2200
24堂 3個月內上完 3600
48堂 6個月內上完 6500
96堂 一年內上完 11000
說說我的心得:
我是報二十四堂的課程,有空的時候 一個星期就多上幾次、沒空就少上
第一個吸引我的是「彈性」
第二是這個教室去年十一月底才開始,到目前為止學生還不算很多
一堂課大約五、六個人就算多了,好幾次是我跟老師一個人上課
不過,因為我是瑜珈的初學者,
還搞不清楚這算是「哪一派」的瑜珈?
老師本身大概學了十幾年
我沒問過他在哪裡學的?
我的目的是運動,覺得這裡離家近、可以讓我達到運動目的
就已經足夠了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.118.179
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